Pierderea în greutate începe în cap; Video
Pierderea în greutate începe în cap - video
Pierderea în greutate începe în capul tău
Iată câteva strategii pentru a te motiva să mănânci mai bine și să slăbești pe termen lung. Încercați ce vi se potrivește. Dacă doriți, veți găsi modalități. Cel care nu vrea să o facă, găsește scuze. Apropo, toată lumea nu poate decât să se motiveze pe sine. Noroc!
Articol nou
Pierderea în greutate începe în capul tău
Slăbiți o lire sterline la un moment dat! Peste două treimi din adulții americani sunt supraponderali sau obezi. Acesta este un procent destul de mare de adulți care au nevoie să vărsă puțină sau multă grăsime! Singura modalitate de a face acest lucru este o lire pe rând!
Mulți oameni supraponderali doresc și speră la un remediu rapid pentru problemele lor de greutate. Vor încerca orice ar promite rezultate imediate! Din păcate, aceste produse miraculoase pentru slăbit sunt înșelătorii! Pot ajuta mai întâi o persoană să piardă din greutatea apei. Dar, grăsimea nu merge nicăieri fără un mic efort din partea acelei persoane!
Pentru cei dintre voi care au încercat sau intenționează să încerce dietele de slăbit, luați în considerare toți cei care au încercat aceeași dietă și au eșuat. Principalul motiv pentru pierderea în greutate permanentă este incapacitatea de a rămâne la dietă!
Pierderea în greutate începe în capul tău
Mulți indivizi devin "yo-yo", care tin dieta. Încercați să faceți dietă pentru o vreme, pierdeți câteva kilograme, renunțați la dietă, luați greutatea înapoi (și apoi câteva) și treceți la o altă dietă. Procesul se repetă. Cu fiecare nouă încercare există adesea mai multă greutate de pierdut decât era inițial!
Strategii de succes pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești cu succes, primul lucru pe care trebuie să-l realizezi este că nu există diete miraculoase sau produse care să arunce grăsimea! Nu te-ai ingrasat peste noapte! Nici nu o vei pierde peste noapte! Va trebui să te străduiești să pierzi grăsimea câte o kilogramă la un moment dat! Chiar și după ce ați vărsat acele kilograme în plus, trebuie să continuați să lucrați la gestionarea greutății, dacă doriți să păstrați grăsimea!
Este decisiv - pierderea în greutate începe în cap
Într-un articol de pe Consumer Reports.org care analizează diferite diete populare, Cathy Nonas, RD, MS (cercetător în domeniul obezității la North General Hospital din New York) explică: „Cea mai bună dietă este cea la care te poți ține. Consumer Reports continuă că „Conformitatea este importantă ... Pentru a menține greutatea pierdută, dietele trebuie să-și reducă în permanență aportul caloric, deoarece au nevoie de mai puține calorii pentru a-și hrăni corpul acum mai mic”.
Dietele de modă eșuează de obicei în cele din urmă. Din propria mea experiență, am constatat că mâncarea are cel mai bun sens! Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate (o lire la un moment dat), țineți-o departe și simțiți-vă bine, de ce să nu încercați să reduceți caloriile goale găsite în majoritatea dietelor americane? Mănâncă mai multe legume și fructe crude și cereale integrale. Mergeți ușor cu grăsimile și gustările dulci sau sărate procesate. Limitați-vă la porții mai mici și evitați a doua porții. Acest tip de dietă este una cu care poți rămâne și trăi restul vieții!
Da, trebuie să faci unele modificări ale stilului de viață și trebuie să lucrezi pentru a fi mai disciplinat în obiceiurile tale alimentare. Dar până la urmă va merita! Veți arăta mai bine! Te vei simți mai bine! Încrederea voastră se va întoarce și veți crede că nu puteți face nimic!
Nu ar merita să renunți la acea Coca-Cola de 44 de uncii și la comanda imensă de cartofi prăjiți grași pentru o persoană mai sănătoasă și mai fericită? Dacă pur și simplu nu vă puteți lipsi de câteva cartofi prăjiți și o cola din când în când, răsfățați-vă cu un mic ajutor. Tăiați caloriile în altă parte în acea zi. Ocazional este bine să te răsfeți. Dar, dacă sunteți serios în legătură cu scăderea de grăsime suplimentară și păstrarea acesteia, fiți conștienți de tot ce puneți în gură. Veți pierde în greutate, câte o lire la rând!
Notă: Înainte de a începe orice program de slăbire, este important să vă adresați medicului dumneavoastră