Pierderea în greutate intermitentă a postului Cele mai mari 5 greșeli de evitat
Bine ați venit pe blogul meu Îndeplinit de fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți bonusul meu, care explică cum să slăbiți în mod durabil și fără dietă: faceți clic aici pentru a descărca bonusul gratuit!:)
Bine ați venit din nou pe blogul meu Fitness sănătos! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, probabil că veți dori să citiți bonusul meu, care explică cum să slăbiți în mod durabil și fără dietă: [faceți clic aici pentru a descărca bonusul gratuit!:)
Din ce în ce mai mulți oameni se angajează la post intermitent pentru pierderea în greutate. Această metodă are multe beneficii pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Este un obicei sănătos, dar trebuie să știi cum să o faci corect. În acest articol, vom vorbi despre cele mai mari 5 greșeli în timpul postului intermitent pentru pierderea în greutate.
Într-adevăr, mulți practică postul intermitent, pe care îl putem numi și post, dar, din păcate, fac multe greșeli.
Mulți, mulți oameni care încep această metodă nu o fac corect. Și chiar poate provoca efectul opus, adică să câștige grăsime în loc să o piardă !
Acest articol vă va ajuta să înțelegeți cele mai mari greșeli pe care majoritatea oamenilor le fac în timpul postului intermitent. Și vă voi oferi, de asemenea, sfaturi pentru ca acest post să fie cel mai pozitiv pentru dvs. Fie ca aceasta să vă ofere cea mai mare satisfacție și pierderea în greutate dorită.
Cuprins
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent, un stil de viață antic
Postul intermitent este un stil de viață foarte vechi. De când există omul, de milenii, el îl practică. Strămoșii noștri nu au mâncat la fel de mult ca și noi astăzi.
Dacă ne întoarcem la bărbații preistorici, ei au mâncat doar o data pe zi o masă mare. A fost mai mult decât suficient pentru a-și satisface nevoile nutriționale pentru ziua respectivă.
Crezi că mâncau gustări? Micul dejun? Nu, au fost mulțumiți de o singură masă bogată în proteine.
Abia în epoca noastră modernă am început să mâncăm atât de mult și de multe ori pe parcursul zilei. Industria alimentară ne-a spus că aveți nevoie de mai multe mese și că micul dejun este foarte important. Așa că mâncăm astăzi 3 mese mari pe zi și 1 gustare.
Sistemul nostru digestiv funcționează constant, mâncăm și gustăm pe tot parcursul zilei. Și toate acestea ne aduc la o mulțime de probleme de sanatate. Găsim obezitate, diabet, anumite tipuri de cancer, probleme cardiovasculare și multe altele ...
Acesta este motivul pentru care postul intermitent, ca parte a pierderii în greutate, a devenit similar Soluția să ne odihnim sistemul digestiv. Ajută la reglarea consumului de alimente și, astfel, la recâștigarea unei sănătăți mai bune.
Pentru simplitate, pierderea în greutate a postului intermitent implică alternarea perioadelor de post și a perioadelor în care urmează să mâncați. În perioada de post, puteți bea (apă, ceai, cafea fără zahăr). Și în perioadele de „nutriție”, veți putea mânca normal (nu există alimente interzise în această dietă).
Dar înțelegeți că prima masă pe care o luați după perioada de post este esențială și determină calitatea bună a postului. Desigur, vom vedea acest lucru în paragraful următor.
Avantajele postului intermitent pentru scăderea în greutate
Postul intermitent, ca toate posturile, oferă multe avantaje . Într-adevăr, atunci când postim mai mult de 14 ore, corpul tău va atrage grăsimea ta. Indiferent dacă aveți câteva kilograme în plus sau o mulțime de greutate de pierdut, acest post vă va ajuta corpul arde mai multe grăsimi .
Știi cea mai bună metodă de detoxifiere a corpului tău? Și da, ține post! Orice veți găsi la vânzare în farmacii, pe site-uri de slăbire și care prezintă capsule sau produse de dezintoxicare, este doar pură minciună de marketing . Toate acestea sunt afaceri! Dacă acest subiect vă interesează, puteți citi articolul meu despre acest subiect făcând clic pe următorul link:
Postind mai mult de 14 ore și, în mod ideal, 16 ore, le permiteți organelor vitale să își joace rolurile corect și să se detoxifice. Această mare curățare naturală vă va aduce foarte repede o stare generală mai bună de sănătate.
Și știați că postul nu numai că vă aduce beneficii corpului, ci și creierului? ?
Da, postul aduce multe efecte pozitive despre cum funcționează creierul tău. Într-adevăr, din moment ce vă vor lipsi caloriile în perioada de post, creierul dvs. va fi mai stresat. Această solicitare va crea noi celulele neuronale și să mențină buna funcționare a conexiunilor existente.
Tot acest proces ne va îmbunătăți concentrarea și memoria și, în același timp, va reduce riscul anumitor boli precum Alzeimer sau chiar accident vascular cerebral.
Cum se face postul intermitent pentru scăderea în greutate?
Poate crezi că postul ar fi prea greu de ținut? Pentru a urma acest post, este suficient să alternăm perioadele de post și perioadele de nutriție. Efectele pozitive vor fi resimțite foarte repede, credeți-mă !
Rețineți că pierderea în greutate a postului intermitent nu este considerat a fi o dietă, ci mai degrabă un obicei alimentar, un stil de viață. Și cine spune „obiceiuri alimentare”, spune că trebuie să-ți dai timp să le adopți.
Studiile științifice au arătat că sunt necesare 14 zile pentru a învăța noi obiceiuri. Așa că nu renunțați după câteva zile pentru că simțiți dorința de a mânca. Acordați-vă 14 zile și veți vedea că noul obicei luat va fi o parte integrantă a vieții voastre !
Dacă doriți să începeți postul intermitent, puteți începe 12 ore de post și crește treptat timpul de post până când ajungeți la cele 16 ore ideale de post.
Prin urmare, puteți să nu mai mâncați la ora 20 seara și să reluați micul dejun la 8 dimineața. Și în timp și cu obiceiurile tale, crești până când omiți complet micul dejun !