Pierderea în greutate la 38 de ani - blogul
Fie că ești bărbat sau femeie, slabeste dupa 38 de ani și urmărește-o nutriție este o necesitate nu numai pentru Pierzând greutate dar, mai presus de toate, pentru a evita lăsarea unor obiceiuri proaste. Sfat să slăbească și să se apropie de carantină în bune condiții.
La 38 de ani, bărbatul începe să se ocupe de el
Bărbații sunt predispuși genetic să depoziteze grăsimea în partea superioară a corpului (centura abdominală), spre deosebire de femeile care localizează grăsimea în partea inferioară, și anume pelvisul, fesele și coapsele. La 38 de ani, pentru a slăbi și a rămâne subțire, un bărbat trebuie să înceapă să-și urmărească dieta și să se angajeze în activitate fizică regulată. De la vârsta de 40 de ani, un bărbat începe să piardă masa musculară. Grăsimea acumulată de mult și inevitabilele mansete de dragoste vor fi cu atât mai dificil de dislocat.
Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară recomandă un aport de 2.700 de calorii pe zi pentru un bărbat cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani. Această cifră trebuie totuși adaptată la activitatea dvs. fizică.
Dieta și sportul, fără dietă fără activitate fizică !
- Pentru a slăbi, favorizați fructele și legumele cu preferință pentru gătitul cu aburi. Limitați condimentele grase la maximum 10 g pe masă.
- Asigurați un aport zilnic suficient de calciu care favorizează pierderea în greutate cu 3 produse lactate pe zi. Alegeți lapte și iaurturi.
- Consumați un amidon pe masă (pâine, cartofi, paste ...)
- Beți apă, limitați băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare cu zahăr (o coca cola este ca și cum ați ingera 6 bucăți de zahăr.