Pierderea în greutate la 47 de ani - blogul
Slăbește după 45 de ani este un obiectiv realizabil cu câțiva sfat de nutriție. Pierdere în greutate pentru un bărbat sau pentru o femeie nu are aceleași performanțe la 47 ca la 20. Cum se face apoi sa slabesti la 47 de ani? Cuvintele de ordine sunt: nu vă strângeți, acordați atenție dietei și mișcați-vă în mod regulat.
Slăbește fără a te priva
La 47 de ani, corpul reacționează mai puțin bine la tehnicile de slăbire. Hormonii nu mai funcționează la viteză maximă, ceea ce poate fi sursa unor curbe inestetice în stomac, în special. Nu vă panicați, există soluții adecvate vârstei pentru a vă asigura pierderea în greutate, dar aveți nevoie de motivație și de o doză bună de răbdare. Amintiți-vă că cu cât pierdeți mai lent, cu atât este mai puțin probabil să vă îngrășați rapid. Uitați de dietele stricte și de metodele mai mult sau mai puțin radicale care vă pot deruta permanent corpul.
Slăbiți după 45 de ani, metoda blândă
Cum să fac pentru a elimina acele mici curbe care îmi strică viața? Cel mai important lucru pentru a pierde în greutate la 47 de ani este de a evita gustarea între mese. Este posibil să aveți mai mult timp să gătiți mese echilibrate și să alegeți produse sănătoase. Optați pentru alimente mai slabe, cum ar fi pui, curcan, pește și fructe de mare. Dacă vă plac tocanele, reduceți grăsimile și evitați să adăugați smântână. Dacă îți place vinul, limitează-te la un pahar și bea-l încet. Seara, încorporează în meniu salată și câteva proteine, cum ar fi ouă fierte și șuncă. Combinați aceste alimente cu câteva pumni de leguminoase (fasole, naut, linte), excelente pentru a furniza proteine și fibre în timp ce limitați lipidele.