Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă
Durabilitatea este unul dintre cele mai importante obiective în pierderea în greutate *
Un procent excesiv de mare de grăsime corporală nu este considerat doar astăzi inestetic, ci poate prezenta și un risc semnificativ pentru sănătate pe termen lung. În mod corespunzător, tot mai mulți oameni care sunt supraponderali ușor sau puternic nu sunt preocupați de reducerea considerabilă a procentului de grăsime corporală, nu doar din motive pur estetice. Singurul lucru fatal este că majoritatea persoanelor supraponderale încearcă să-și atingă cifra de vis cât mai repede posibil cu ajutorul dietelor, ceea ce în mod clar nu este recomandabil din mai multe motive.
Ce vorbește împotriva metodelor de dietă „conservatoare”?
Primul argument care vorbește clar împotriva dietelor este că doar în foarte puține cazuri duce efectiv la scopul dorit. În plus, succesul obținut este de obicei de scurtă durată. Aceasta înseamnă că, după oprirea dietei, apare de obicei așa-numitul efect yo-yo, în special în așa-numitele diete fulger. Ceea ce se înțelege prin aceasta este că veți reveni rapid la greutatea normală inițială imediat ce mâncați ca de obicei după dietă. De fapt, este de obicei cazul ca la scurt timp după dieta una să fie mai grea decât înainte. Motivul pentru aceasta este că organismul percepe dietele care sunt puternic reduse în nutrienți sau calorii ca un fel de situație de urgență, din cauza faptului că după dietă este foarte atent să creeze rezerve pentru situații de urgență viitoare cât mai curând posibil. În mod fatal, aceste rezerve sunt de obicei create sub formă de grăsime corporală.
Ca să înrăutățească lucrurile, în timpul dietei, organismul epuizează în principal acele rezerve de care se presupune că este cel mai puțin dependent. În mod corespunzător, nu va descompune grăsimea corporală neplăcută, ci în primul rând mușchii, cu excepția cazului în care construcția musculară legată de dietă este contracarată în mod specific cu activitate fizică sub formă de sport, antrenament sau muncă grea.
În plus, majoritatea dietelor sunt atât de unilaterale încât pot apărea rapid simptome de carență gravă. De altfel, aceste simptome de deficiență sunt, de asemenea, principalul motiv pentru așa-numitele pofte alimentare sau abandonarea prematură a dietei. Indiferent de aceasta, pierderea prea rapidă de grăsime poate reprezenta în sine o povară deloc de neglijat asupra organismului în general și a organelor implicate în metabolismul grăsimilor în special. În special, persoanele în vârstă supraponderale ar trebui să fie atente.
Există suplimente care s-au dovedit a ajuta la pierderea în greutate?
Așa-numitele suplimente dietetice au, în general, o reputație proastă, care, din păcate, în multe cazuri nu este pe deplin nejustificată.
Calea sănătoasă către o figură de vis durabilă
Singura cale adevărată către figura de vis dorită este printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu activitate fizică. Scopul este de a contracara prejudecățile comune că o dietă sănătoasă este sinonimă cu renunțarea la orice fel de plăcere. De fapt, majoritatea oamenilor consideră că trecerea de la o dietă nesănătoasă la o dietă sănătoasă este plăcută cel târziu. În afară de aceasta, persoanele active din punct de vedere fizic pot, în general, să mănânce mult mai mult decât persoanele inactive, astfel încât nici măcar consumul ocazional al „producătorilor de grăsimi” obișnuiți, cum ar fi chipsuri de cartofi, deserturi și limonade sau altele asemenea, nu trebuie să fie o problemă reală.
* Sursa imaginii: Gadini/pixabay.com
[amazon_link asins = ’3000574603,1537566644, B0767JFML2,1549527207 ′ template =’ ProductCarousel ‘store =’ wwwapothekenw-21 ′ marketplace = ’DE‘ link_id = ’0ca7b9e7-cb8f-11e7-bc65e]