Pierderea în greutate la bătrânețe De aceea este atât de dificil
Totul era mai bun înainte? Aceasta este probabil o chestiune de opinie. Ceea ce a funcționat mai bine în trecut sau la o vârstă fragedă este pierderea în greutate. Dacă cântarul a arătat câteva kilograme în plus, a existat o problemă mai mică de a scăpa de ele. Motivația și disciplina au fost esența problemei. Arderea grăsimilor în sine a funcționat mult mai eficient.
Prin urmare, vârsta nu este un demers atât de ușor. În timp ce multe lucruri sunt privite acum într-un mod mai relaxat și experiența de viață ușurează unele lucruri, pierderea în greutate nu este una dintre ele. Vă explicăm de ce este așa și ce puteți face în continuare pentru a arăta bine chiar și la bătrânețe.
Obezitatea este în creștere
Nu mai este un secret: Oamenii se îngrașă. Obezitatea (Obezitatea) a devenit o problemă la nivel mondial, numărul persoanelor obeze continua sa creasca. În același timp, atât de mulți oameni se ocupă de acest subiect mâncat sănătos și Slăbi, ca niciodată.
În zilele noastre nu mai există aproape nimeni care să nu aibă deja unul dietă a încercat. Obezitatea afectează practic toate grupele de vârstă, frumos copii trebuie să lupte cu el, precum și Adulți și persoane în vârstă.
Astfel se analizează țesutul adipos
Celulele adipoase umane sunt depozitate în așa-numitele Trigliceride A. Acestea sunt aprinse Metabolismul grăsimilor implicat și au, printre altele, sarcina pe care tu nu îngheța si tu suficientă energie furnizat. Pentru a determina rata de rotație și vârsta, cercetătorii au recurs la una Metoda de măsurare din arheologie, numit Metoda 14C înapoi.
La origini, această metodă a fost folosită pentru a face acest lucru Vârsta anumitor descoperiri și săpături a analiza. În esență, este vorba despre Decăderea unui anumit izotop de carbon. Aceasta se dezvoltă în stratul superior al atmosferei și este absorbit de toate ființele vii, inclusiv de oameni.
Studiind conținutul radioactiv de 14C al trigliceridelor, cercetătorii au reușit să facă acest lucru Vârstă
a tuturor lipidelor observați în celulele adipoase.
Motivele scăderii în greutate mai lente la bătrânețe
Următoarele sunt Principalele motive a ilustrat de ce am intrat Scadeți vârsta mai încet. Acestea trebuie Nu toate se aplică fiecărei persoane în vârstă, dar sunt totuși destul de general.
Pierderea de grăsime este mai lentă la bătrânețe
Poate știți și asta: acum câțiva ani puteai fără ezitare o bucată tort sau o farfurie cartofi prajiti mănâncă departe. Pe măsură ce îmbătrâniți, aveați senzația că totul vă bate șoldurile.
Acesta este de vină rata scăzută de îndepărtare a lipidelor. Asta înseamnă, la bătrânețe descompunem grăsimea mai încet. Din păcate, nivelul de absorbție a lipidelor nu se ajustează, ceea ce poate duce la creșterea în greutate mai repede. Deci te potrivești cu a ta aport caloric zilnic ta Rotația lipidelor nu pe, poți Nu slabeste, dar ingrasa.
Rata metabolică bazală scade
Vârsta crește si Rata metabolică bazală scade. Și asta duce la mulți persoanele în vârstă cresc și mai greu de slăbit. Toată lumea are una Rata metabolică bazală, Deci, consumul de calorii, care are loc în repaus.
Pentru Rata metabolică bazală trebuie să nu te misca sau încordare, energia este singură prin asta Menținerea funcțiilor corpului Necesar. De asemenea Muschii fac parte din ea, deoarece consumă și ele Energie în repaus.
Exact aici se află miezul problemei: la bătrânețe scade Număr de țesut muscular, în consecință va fi a consumat mai puține calorii. În plus metabolismul încetinește, ceea ce îngreunează și pierderea în greutate.
Asta duce la Puneți mai repede bombe cu calorii și odată câștigate kilograme sunt mai greu de scăpat. De asemenea sigur modificări hormonale face mai complicată pierderea în greutate. Accelerații de vârstă de exemplu Producerea hormonilor sexuali estrogen și testosteron.
Dacă acum credeți că pierderea în greutate vă va fi ușoară mult timp, ea așteaptă deja aici următoarea veste proastă.
Deja de la 30 de ani slăbitul nu funcționează atât de bine. Dacă doriți să contracarați acest proces, ar trebui o mulțime de proteine de înaltă calitate ia la tine și Antrenament de forță a functiona. Tot ceea ce te poate ajuta cu adevărat atunci este Celulele musculare.
Cel mai bine este să combini asta cu Sporturi de anduranță, pentru a vă menține articulațiile și mușchii în formă și supli. Sporturile de anduranță sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde în greutate.
Limitările fizice încetinesc mișcarea
Ne place să fim în mișcare când suntem tineri. O pui de somn după-amiază, ceai după-amiaza și serile în fața șemineului sunt apoi mai puțin atractive. Acest lucru se schimbă, de obicei, odată cu vârsta, apoi devenim sedentari și, de asemenea, un pic lente.
Acest lucru nu se datorează faptului că persoanele în vârstă sunt confortabile și leneșe, ci pentru că Corpul se descompune din ce în ce mai mult. Când îți doare genunchiul, nu este atât de ușor să fii mereu în mișcare. Singura problemă este că mai puțină mișcare înseamnă, de asemenea, mai puține calorii arse.
Așadar, dacă vrei să slăbești la bătrânețe, lasă-te să fii Sport și exerciții fizice nu mai ușor de implementat. Acest fapt nu trebuie subestimat atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Trecutul joacă întotdeauna un rol în slăbit
Acest punct este cu adevărat rău, dar este totuși important să știți și să țineți cont. Cine mai devreme sau până acum Probleme cu greutatea va fi cu pierderea în greutate în viețile mai vechi chiar mai greu a avea.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când mai multe încercări de slăbit au fost întreprinse în cursul vieții. Pierderea în greutate schimbă și asta metabolism. În plus, corpul tău nu vrea să renunțe la caloriile pe care le-a consumat.
Asta înseamnă că este permis chiar mai puține calorii să fie inclus așa cum este la Greutate normală cazul este. Dar, desigur, acest lucru nu ar trebui să descurajeze pe nimeni să înceapă să slăbească. Pentru a alege în mod conștient unul o viață mai sănătoasă și mai activă a conduce este niciodată greșit.
Pierderea în greutate este posibilă și pe măsură ce îmbătrânești
Acum câteva vești bune: Desigur, puteți slăbi și la bătrânețe. Pierderea în greutate este de fapt întotdeauna posibilă, este doar puțin mai dificilă.
Este important să faci ceva pentru fitness-ul tău la o vârstă fragedă, pentru că atunci crește probabilitatea ca te poți deplasa mai mult la bătrânețe. Este, de asemenea Nu necesar pentru a rula un alt maraton la 60 de ani. Slăbi poate fi folosit și cu mișcare normală de zi cu zi.
Sport prietenos pentru seniori, cum ar fi mersul nordic sau înotul ca supliment este ideal. Împreună cu unul dieta sanatoasa Pe termen lung, acest lucru va lovi și kilogramele de pe sol. De asemenea, este important, mult de băut. Permis și la bătrânețe nu înfometat deoarece nu funcționează așa cu pierderea în greutate. În mod regulat în porții mici, dar mâncați alimente întregi, este deviza.
Slăbiți cu o dietă metabolică
Un alt sfat este încălzirea metabolismului, deoarece acest lucru asigură că pierderea în greutate este mai rapidă. O poți face cu a noastră Tratamentul metabolismului de la VitalBodyPLUS. Cura metabolismului are loc în trei faze diferite in loc de:
1. Faza de dietă
2. Faza de stabilizare3. Faza de întreținere
Cura cu metabolism nu vă permite doar să slăbiți pe termen scurt, ci și pe a voastră Consolidați, de asemenea, greutatea în mod durabil.
Concluzie
Metabolismul mai lent și creșterea ratei metabolice bazale îngreunează pierderea în greutate la bătrânețe. Dar puteți contracara acest lucru cu o dietă echilibrată în combinație cu sporturile de forță și de anduranță.
Dificultatea de a pierde în greutate crește odată cu înaintarea în vârstă, dar nu ar trebui să renunți din cauza asta și să faci pasul către un viitor mai sănătos și mai slab.