Pierderea în greutate la bătrânețe - îngrijire și sprijin pentru vârstnici
Pierderea kilogramelor excesive poate face uneori mai mult rău decât bine persoanelor în vârstă. Prin urmare, pierderea în greutate trebuie abordată cu prudență, deoarece metabolismul metabolic încetinește la persoanele în vârstă.
Chiar și o dietă restrictivă sau activități absolut nerecomandabile nu vor produce adesea rezultatele dorite, mai ales la femeile care s-au luptat cu dezechilibrele hormonale după menopauză. De asemenea, se poate întâmpla ca pierderea în greutate să nu încurajeze utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, este posibilă o luptă eficientă împotriva supraponderalității sau chiar a obezității.
În primul rând este important: sănătatea și starea vârstnicului
În continuare - dieta sau activitatea fizică - trebuie să țină cont de starea, vârsta și condiția fizică a vârstnicului.
În al doilea rând: dieta
Vârstnicii tind să fie mai puțin activi și, prin urmare, cantitatea de calorii arse este, de asemenea, redusă. Mulți oameni uită acest lucru și se țin de obiceiurile lor alimentare anterioare. Și de acolo este doar o cale scurtă spre obezitate. Dieta bătrânilor ar trebui să fie dominată de proteine sănătoase (cum ar fi codul, merluciul, somonul, tonul, curcanul, puiul, brânza albă). Fibrele dietetice care se găsesc în pâinea integrală (graham, secară), în cojile de orz și hrișcă, în orezul brun și în pastele și tărâțele de grâu integral, joacă, de asemenea, un rol important. De asemenea, în dietă nu ar trebui să lipsească fructele și legumele.
În al treilea rând, activitatea fizică
Exercițiul este baza unui stil de viață sănătos pentru toată lumea de aproape toate vârstele. Stilul de viață activ ajută la pierderea în greutate inutilă, îmbunătățește starea de spirit, crește energia și are un efect pozitiv asupra calității somnului. În plus, reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare și a cancerului.
Activitatea seniorului depinde de starea sa fizică. Sunt recomandate următoarele: plimbări, nordic walking, înot, aqua aerobic, ciclism, lucru acasă și în grădină. Exercitarea timp de 30 de minute pe zi vă va accelera metabolismul.
În al patrulea rând, mențineți corpul hidratat
Pe lângă furnizarea de substanțe nutritive suficiente, este important și să mențineți corpul hidratat. Persoanele în vârstă ar trebui să bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Apa este importantă, îmbunătățește sistemul digestiv și curăță organismul de toxine. În plus, favorizează pierderea în greutate.
În al cincilea rând, sfatul unui medic
Lupta împotriva excesului de greutate - da, dar numai sub supraveghere medicală. Pierderea kilogramelor inutile va contribui cu siguranță la îmbunătățirea sănătății și bunăstării persoanelor în vârstă. Cu toate acestea, lupta împotriva obezității în cazuri individuale poate dăuna seniorului mai mult decât îl ajută.