Pierderea în greutate la copii! Stephanie Lutrelli

Pierderea în greutate la copii

Trăim într-un timp al abundenței. Mâncăruri sănătoase și mai ales nesănătoase pot fi găsite în fiecare colț, benzinărie și snack bar. Chiar și noi, adulții, este dificil să menținem lucrurile moderate și să spunem „nu”, deși suntem conștienți în cea mai mare parte de consecințele consumului excesiv de alimente. Cum ar trebui copiii să reușească să mănânce sănătos, echilibrat și, mai ales, bogat în vitamine? Aceasta nu a fost o problemă pentru o lungă perioadă de timp, dar în zilele noastre multe alimente nesănătoase sunt concepute pentru a fi deosebit de interesante și tentante pentru copii: ambalaje colorate, jucării, reclame și substanțe care creează dependență chiar și la o vârstă fragedă. Ca nutriționist, mă ocup foarte mult de copii, așa că astăzi aș dori să vă dau câteva sfaturi personale despre cum să faceți o dietă mai sănătoasă și mai mult exercițiu plăcut pentru cei mici.

Consecințele obezității la copii

Excesul de greutate sau chiar obezitatea au diverse consecințe negative pentru adolescenți și copii, precum agresiunea, lipsa de încredere în sine sau sentimentul de „a fi diferit” pot afecta calitatea vieții copiilor de la o vârstă fragedă. Boli precum astmul, tensiunea arterială ridicată, postura și leziunile articulare pot fi, de asemenea, asociate cu greutatea corporală excesivă, deoarece oasele și articulațiile în creștere sunt puternic stresate de supraponderalitate și se pot deforma permanent. Toate acestea nu trebuie să se întâmple dacă reacționezi și acționezi la timp.

Este important ca părinte să sprijine și să arate soluții care să-l ajute pe copil să piardă în greutate pe termen lung. Atenție: dacă copiii sunt în faza de creștere, greutatea lor poate crește fără a fi direct legată de obezitate. Doar atunci când creșterea în greutate pe o perioadă mai lungă de timp este însoțită de o creștere constantă, sau chiar cu o lipsă de exercițiu și o subnutriție evidentă, părinții trebuie să intervină în mod activ.

Bucurați-vă de mișcare

Pentru succes, este important să nu se stabilească diete și programe de exerciții fizice excesive care să-i răpească copilului calitatea vieții.

Mai degrabă, ar trebui să reduceți timpul petrecut pe dispozitive consumatoare de exerciții, cum ar fi televizoare, console și telefoane mobile și să vă exprimați din nou copilul pentru mișcare, joc activ și diferite tipuri de sport.

Idei pentru activități de agrement active:

Sport într-un club care este distractiv pentru copil și care le promovează talentele
timp liber activ cu părinții
Joacă cu prietenii în aer curat
Posibilități de alpinism și joacă în grădină, sau cel puțin în apropiere

La început, va fi nevoie de ceva efort din partea dvs., planificați excursii de familie pe bicicletă, încercați diferite sporturi, faceți timp pentru a fi afară cu copilul/copiii dvs.

Alimentație adecvată
Când vine vorba de nutriție, există diverse sub-zone care influențează dacă un copil câștigă sau pierde în greutate.

Părinții ca modele
Adesea părinții uită o parte importantă a învățării copilului: imitarea. Copiii învață o varietate de comportamente pur și simplu copiind comportamentul părinților. Pentru a încuraja un copil să se deplaseze mult și să mănânce sănătos, nu ajută să comanzi aceste lucruri sau să dai ordine, este mult mai important să mănânci sănătos pentru ei înșiși și să demonstrezi în fiecare zi că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt o parte importantă din viața de zi cu zi.

Fiecare copil este diferit. Prin urmare, această postare este destinată să servească drept un mic ghid despre cum să începeți și să faceți primul dvs. progres. Dar sunt, de asemenea, conștient de faptul că adesea nu este atât de ușor să schimbi dieta copilului sau activitățile de agrement. De aceea vă oferim sprijinul nostru. Suntem bucuroși să aruncăm o privire asupra obiceiurilor și nevoilor copilului dvs. împreună și vă vom ajuta să integrați pas cu pas alimente mai sănătoase și să vă exercitați. Cu rețete prietenoase copiilor, idei jucăușe și metode de motivație și implementare, vom atinge obiectivul dvs. individual împreună!
Pentru a aranja o consultare inițială fără caracter obligatoriu, vă rugăm să sunați la 0163 2872 796 sau să ne scrieți folosind formularul de contact.