Pierderea în greutate la o greutate normală îmbunătățește starea de spirit, somnul și activitatea sexuală

14 iunie 2016 - 15:58

Dacă aveți un IMC de 25, dieta are un efect pozitiv?

A fi supraponderal nu numai că pune presiune pe articulații, ci și pe sistemul cardiovascular. În funcție de cât și cât timp ați cântărit prea multe kilograme și în funcție de dacă și cât de mult vă mișcați, crește și riscul de boli secundare, cum ar fi diabetul. În acest caz, pierderea în greutate promite beneficii semnificative pentru sănătate. Dar ce zici de persoanele cu greutate normală? Într-un experiment de doi ani, cercetătorii de la Pennington Biomedical Research Center din Los Angeles/SUA au investigat acum dacă și cum o dietă cu un IMC normal afectează satisfacția vieții, somnul sau sexualitatea. Oamenii de știință și-au publicat rezultatele în revista „Jama Internal Medicine”.

Pentru studiul lor, cercetătorii din jurul lui Coby Martin au examinat un total de 218 de persoane testate. Vârsta lor medie a fost de 38 de ani, iar IMC-ul lor mediu de 25, ceea ce reprezintă aproximativ greutatea lor normală. Două treimi dintre participanți au trebuit să urmeze o dietă timp de peste doi ani și să-și reducă aportul zilnic de calorii cu 25%. Cealaltă treime a continuat să mănânce ca înainte și a servit doar ca grup de control. La început, după un an și la sfârșitul studiului de 24 de luni, subiecții au completat chestionare. De exemplu, au fost nevoiți să își evalueze calitatea somnului, starea de spirit sau activitatea sexuală.

Mai puține calorii, mai multă calitate a vieții

Rezultatul: grupul de dietă nu a reușit, de fapt, să reducă caloriile cu 25% pe zi pe parcursul a doi ani, dar în medie au reușit să-și reducă aportul de calorii cu doisprezece până la 15%. Ca rezultat, subiecții din grupul de dietă au pierdut în medie 7,6 kilograme, în timp ce grupul de control a slăbit doar 0,5 kilograme. În comparație cu grupul de control, starea de spirit a subiecților din grupul de dietă s-a îmbunătățit semnificativ în cei doi ani, așa cum arată chestionarele. Starea de sănătate și activitatea sexuală a grupului de dietă s-au îmbunătățit sau au crescut. Cu toate acestea, la bărbații care urmează o dietă, excitabilitatea sexuală a scăzut ușor. Pentru ceilalți factori, cercetătorii nu au găsit diferențe semnificative între cele două grupuri de testare.

Oamenii de știință trag concluzia că o reducere a caloriilor, chiar și cu greutatea normală, are multe efecte pozitive asupra calității vieții. Acest lucru arată că merită cu siguranță să luați scările în loc de lift sau să schimbați ciocolata seara - cel puțin din când în când - pentru o mică salată de fructe. Cei care nu se pot descurca fără micile lor vicii și nici nu trebuie să se îngrijoreze de sănătatea lor. Cu o greutate normală, o dietă variată și echilibrată și exerciții fizice regulate, puteți preveni cel mai bine bolile.