Pierderea în greutate la vârsta de 16 ani, femeie) (sport, exerciții fizice)

Hei băieți, am 16 ani, aproximativ 1,62 m înălțime și cântăresc 67 kg. Vreau să slăbesc, deoarece zonele mele cu probleme sunt pe zona stomacului și pe coapse (după cum știți: p) Mă întreb câte kg ar trebui sau ar trebui să pierd. Cum aș putea pierde în greutate? Da, știu, fac deja această dietă sănătoasă, dar cred că am nevoie de mai mult exercițiu . dar la 16 ani tind să stau acasă și să mă joc cu laptopul:( vă rog să-mi dați răspunsuri utile, deoarece mișcarea Nici scrierea ta nu ajută prea mult (exemple sau ceva de genul ^^) Aștept cu nerăbdare sfaturile și răspunsurile tale Salutări, Trandafir:)

greutate

5 răspunsuri

Dragă burta de trandafir și coapse, trebuie să te antrenezi vei vedea în cele din urmă succesul cu diete, dar 90% din kilograme revin. important, acordați atenție dietei, ceea ce înseamnă că mâncați suficient, dar ridicați-vă cu sensibilitate o felie de pâine cu, de exemplu, miere cu un iaurt natural pentru a bea cel mai bun ceai (urzică) după 2 ore, un fruct (banane și struguri destul de puțin) etc. mâncați mai des în loc de dulce băuturi și, dacă este o problemă, alcool. exercițiile zilnice la domiciliu sunt, din păcate, necesare, luați banda de măsurare și vedeți câtă circumferință aveți pe fese, stomac etc. măsurați din nou după o săptămână veți fi uimiți de ce beți mult și mâncați regulat. exerciții de yoga pe internet pentru a participa în fiecare zi începeți cu începători și în creștere lentă, am mare succes cu el