Pierderea în greutate - lucrul cu disciplina și consistența Suse pe drum
21 februarie 2016
A fost liniște mult timp în această secțiune. Veți ghici motivul - sunt pur și simplu inconsecvent 🙂
Păstrez într-o oarecare măsură cele 4,5 kg pe care le-am pierdut din iunie 2015. Este un fel de liniștitor să știi că poți ține greutatea fără prea mult efort.
Pierde greutatea sau lucrul cu consecința
Cum merge?
Deci ce acum. Faptul este că aș dori să slăbesc în jur de 10 kg pe termen lung. Atunci aș avea greutatea mea absolută de vis.
În cele din urmă, mă bucur de fiecare kilogram mai puțin. Pentru că este și un fapt că îmi doresc în principal să slăbesc pentru că vreau să fac ceva pentru a-mi menține sănătatea. Nu vreau să vorbesc despre consecințele excesului de greutate în acest moment, probabil că toată lumea le cunoaște.
Pierderea în greutate se întâmplă în cap și, după părerea mea, are mult de-a face cu subiecte precum iubirea de sine, imaginea de sine, încrederea în sine. Trebuie să merit pentru mine să mă comport într-un mod care este bun pentru mine. Bine pentru suflet și bine pentru trup în aceeași măsură, pentru că pentru mine acest lucru este inseparabil.
Pentru mine personal, o zi optimă ar arăta astfel: un mic dejun sănătos după ce te-ai trezit în pace. Beți multă apă și ceai în birou și luați un prânz ușor (gătit de sine). După muncă, gătit proaspăt și creativ, precum și o plimbare, yoga sau alt sport. Citirea, meditarea, menținerea ordonată a gospodăriei (treburile casnice pot fi, de asemenea, meditative 🙂).
Știu ce este bine pentru mine - și totuși viața mea de zi cu zi arată diferit.
Rezoluțiile mele
Nu cred în nicio rezoluție la începutul unui nou an. Oricum nu durează mult cu mine 😉 Este vorba despre un stil de viață sănătos pe care ar trebui să-l merit.
De asemenea, nu are rost să dorești să schimbi totul peste noapte, de obicei reții pentru un timp foarte limitat și apoi te întorci în vechile tipare.
Prin urmare, vreau să fiu mai atent în general și să mă fac bine în mod conștient.
Disciplina și consecvența sunt necesare, dar întotdeauna cu știința că nu este o pedeapsă, ci este bună pentru mine: când mănânc sănătos în loc de fast-food, mișcă-te în loc să stai pe canapea, citești o carte în loc să consumi medii fără sens.
Mai exact, intenționez să fiu atentă atunci când aleg mâncarea (hei, lucrez la o fermă ecologică, sunt înconjurat de fructe și legume proaspete organice). Mâncarea rapidă de calitate organică sau mâncărurile organice grase auto-gătite ar trebui să fie excepția absolută.
Vreau să aleg feluri de mâncare cu ziua în avans și să cumpăr doar ingredientele pentru ele. Luați decizii conștiente o zi la rând și acționați în consecință.
După o masă echilibrată, nu cad comat pe canapea, dar sunt sigur că după aceea voi mai avea energie pentru o plimbare sau treburile casnice și că mă voi mișca mai mult pe cont propriu.
Dacă întoarceți un șurub, orice altceva se mișcă de obicei de la sine.
Mici modificări ale stilului de viață duc adesea la o schimbare a conștiinței în timp.
De aceea, vreau să întorc acest șurub de reglare doar acum și să fac acest lucru foarte consecvent. Voi urmări ce îmi face. Nu vă învinovățiți pentru niciun obstacol, pur și simplu continuați să faceți acești pași mici.
Sunt singurul responsabil pentru modul în care îmi modelez viața și numai eu pot schimba ceva.