Pierderea în greutate, mitul micului dejun; echilibrat! Lola Rossi

Hei pisicile mele!

Astăzi mă întorc să vă vorbesc despre nutriție, este atât de mult o pasiune pentru mine, încât în acest moment m-am uitat la mai multe cărți de profesor și nutriționist pentru a-mi perfecționa și aprofunda cunoștințele pe care vreau să le împărtășesc aici.

Încă din cea mai fragedă copilărie, auzim peste tot și de toată lumea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și cu acest discurs ni se servește ciocolată caldă, un pahar de suc de portocale, două felii de pâine cu unt și gemuri (când nu este nutella .) sau un castron de miere sau cereale de leu (pentru că tigrul este în tine!).
.

Ei bine, să știți că acesta este de fapt cel mai rău mod de a începe ziua! Este un pic din aberația franceză pe care o transmitem din generație în generație, fără a ne pune prea multe întrebări, la fel ca „produsele lactate ne sunt prietene pe viață”. Astăzi, aș vrea cu adevărat să vă arăt realitatea lucrurilor și să schimb atitudinile (doar atât!). Știu că mulți dintre voi vor să slăbească câteva kilograme, așteaptă multe de la mine și orice sfat pe care îl pot avea pentru tine. Ei bine, luați-l cu adevărat în serios, deoarece va fi o bază pentru a pierde în greutate, dar mai ales, mai general, pentru a vă bucura de o sănătate bună astăzi și mâine!
.

Deci, să revenim la acest celebru mic dejun care ne-a legat copilăria și adolescența și care continuă să fie mâncat în fiecare dimineață de mii de francezi:

✘ Suc de portocale: când bei un pahar de suc de portocale, știi că într-adevăr bei doar zahăr! Crezi că îți iei doza de fructe pentru a începe ziua, dar de fapt îți iei doza de zahăr și o cantitate de vitamină C. Toate beneficiile portocalei se află în fructul în sine, consumând doar suc., Arunci toate fibrele și vitaminele din pulpa fructelor și păstrați doar zahărul. Nu este grozav deci, mai ales atunci când vrei să slăbești. .
...
✔ Cu ce să înlocuiți apoi sucul de portocale ? Pur și simplu de un fruct întreg! Luați de exemplu un măr sau fructe roșii și consumați-le de preferință înainte de a mânca restul micului dejun pentru o digestie mai bună și, astfel, pentru a evita problemele de stomac.

✘ Cerealele Trésor, Honey Pops sau Special K: Din nou, când consumi acest tip de cereale dimineața, consumi de fapt doar zahăr! Cu reclamele te fac să crezi că îți va oferi o doză bună de energie pentru a începe ziua bine, dar este total falsă și îți voi arăta mai jos !
.
✔ Cu ce să înlocuiască aceste cereale ? Puteți mânca în schimb fulgi de ovăz, musli neprelucrați sau de casă.
.

✘ Castronul cu lapte sau ciocolata calda: Încă o dată, probabil ați auzit cu toții că laptele este plin de calciu și trebuie să-l consumați zilnic pentru a avea oase puternice ... greșeală! Suntem singurii mamiferi care încă consumă lapte la vârsta adultă, gândindu-ne că facem ceea ce trebuie atunci când, în realitate, va fi cauza unor afecțiuni în câțiva ani.
...
✔ Ce să înlocuiască laptele de vacă ? Ei bine, îl puteți înlocui cu lapte vegetal, cum ar fi lapte de soia, lapte de ovăz, lapte de migdale etc., care va fi mult mai benefic pentru sănătatea dumneavoastră pe termen mediu și lung.
.
✘ Bagheta pentru pâine prăjită: Pâinea albă este probabil cea mai rea în ceea ce privește indicele glicemic, în ceea ce privește efectul său asupra corpului dvs., ar fi ca și cum ați consuma zahăr pur.
...
✔ Cu ce să înlocuiți pâinea albă ? Preferă pâinea integrală care va avea un indice glicemic mai scăzut. .
✘ Gemul și tartina: Dulceațele și tartinele de dimineață sunt din nou surse de zahăr rafinat, de care ar fi mai bine să nu se facă, pentru greutatea și sănătatea ta.!
.
✔ Cu ce să le înlocuiți atunci ? De exemplu, cu miere, care este zahăr natural, nerafinat, cu o compoziție mai bună, și cu piureuri de semințe oleaginoase precum piureul de migdale, piureul de alune etc.
/.