Pierderea în greutate - noul subiect de tendință din lumea online; Cefalee cluster
Sunt atât de mulți oameni care vor să slăbească și au încercat zeci de lucruri diferite.
Probleme pe care le poate provoca supraponderalitatea!
- tensiune arterială crescută
- Infarct sau accident vascular cerebral
- Tulburarea metabolismului lipidic
- demenţă
- Dezechilibre hormonale
- cancer
- artroză
- Transpirații abundente
- dificultăți de respirație
- Nu fi în formă
- o durere de cap
Se pare că așa-numita obezitate este cauza multor boli. Rămâne de văzut dacă acest lucru se datorează într-adevăr kilogramelor în exces sau alimentației slabe pe care o au cei mai mulți oameni supraponderali.
De ce durerea de cap este legată de supraponderalitatea?
Persoanele supraponderale au adesea dureri de cap cu greață și vărsături. Durerea de cap afectează fie fruntea și occipitul, fie doar o jumătate a capului. Hipertensiunea intracraniană idiopatică (IIH) afectează în primul rând femeile care sunt supraponderale și se apropie de menopauză. În principiu, însă, această boală apare foarte rar.
De ce VREA oamenii să slăbească?
Mulți oameni deseori nici nu știu motivul pentru care vor să slăbească. Mulți pretind pur și simplu că sunt prea grase, ceea ce înseamnă că nu se conformează idealului de frumusețe. Desigur, sunt și mulți care în cele din urmă vor să se simtă bine în corpul lor și vor să fie mai în formă. Doriți să contracarați problemele de zi cu zi, precum respirația scurtă din viața de zi cu zi.
În acest context, totuși, nu trebuie uitat că pierderea în greutate nu înseamnă automat că toate celelalte probleme au dispărut.
Motivul pierderii în greutate nu ar trebui să fie că îți plac în sfârșit alte persoane și primești recunoaștere.
De cele mai multe ori, puteți slăbi cu succes numai dacă vă acceptați mai întâi așa cum sunteți și apoi lucrați la greutatea confortabilă.
De ce TREBUIE sa slabesti?
Pierderea în greutate este corectă atunci când oamenii se simt foarte inconfortabili în corpul lor și, de exemplu, nu mai îndrăznesc să iasă din casă din cauza greutății lor sau nu mai vor să se arate în piscină.
Acest lucru duce la restricții de zi cu zi și la faptul că cineva se retrage social.
Cu o greutate mai mică, care se încadrează în intervalul normal, te simți mult mai confortabil și mai potrivit. În acest fel, vă întăriți stima de sine și vă simțiți bine din nou în cadrul grupurilor de oameni.
Desigur, aceasta implică și o schimbare a dietei și a rutinei de exerciții -> Oamenii care mănâncă sănătos și conștient și fac suficient exercițiu sunt de obicei mai sănătoși!
Care este cel mai simplu mod de a slăbi?
Ei bine, există multe modalități de a pierde în greutate și regula de bază a fost întotdeauna că trebuie doar să arzi mai multe calorii decât mănânci.
Nu ar trebui să acordați atenție doar caloriilor, ci ce alimente consumați.
Alimentele sănătoase includ:
- Fructe și legume proaspete
- Fructe uscate (dacă aveți chef de ceva dulce)
- produse din cereale integrale
- leguminoase
Pe de altă parte, există și mișcarea cu conținut scăzut de carbohidrați, care se concentrează pe consumul de carbohidrați cât mai mult posibil, dar se concentrează în schimb pe alimentele care conțin grăsimi și proteine.
Pierderea în greutate fără foame nu este atât de dificilă dacă știi ce alimente poți mânca. Low carbohidrați promite că poți mânca orice vrei fără să renunți la nimic.
Persoanele care mănâncă conform dietei cu conținut scăzut de carbohidrați pot mânca normal în timpul zilei (asigurându-se că nu se consumă prea mulți carbohidrați) și apoi mănâncă cu conținut scăzut de carbohidrați seara.
Exercițiul este cheia pentru a pierde în greutate!
Toți cei care au slăbit deja cu succes știu că nimic nu funcționează fără exerciții fizice adecvate.
Toată lumea are preferințe diferite, așa că ar trebui să planificați cu siguranță ceva timp pentru a găsi sportul care vă place cel mai mult.
Practic, ar trebui să încorporezi mult mai multă mișcare, mai ales în viața de zi cu zi:
- În loc de lift, urcați scările
- Nu mai merg la serviciu cu autobuzul sau mașina, ci cu bicicleta
- Faceți o plimbare în fiecare zi
- Nu mergeți la cumpărături cu mașina sau autobuzul, ci mai degrabă pe jos sau cu bicicleta
De asemenea, puteți face jogging, înot sau nordic walking, de exemplu.
Concluzie!
Pierderea în greutate funcționează numai în combinație cu alimentația sănătoasă și exercițiile fizice suficiente. Prin slăbire, vă simțiți din nou mai confortabil în corp.
CE ESTE CAPUL DE CAP?
Noi, de la Clusterkopfache.de, ne-am propus să vă ținem la curent cu subiectele nutriției și sănătății și, desigur, și subiectul durerilor de cap.
De la cauzele durerilor de cap și o dietă echilibrată pentru sănătatea dumneavoastră până la sfaturi utile - vă oferim gama completă!