Pierderea în greutate nu este intenționată! Dr.
Credit foto: encaso prin Visual Hunt
Probabil că există mii de diete diferite, toate pretinzând a fi „singurul potrivit”. Oamenilor le place să facă publicitate cu „5 kg în 5 zile” sau alte promisiuni care sună prea bine pentru a fi adevărate.
Dacă ați putea atinge obiectivul pe termen lung și figura de vis cu una dintre aceste diete, de ce sunt atât de multe? A cautare Google găsește 31,4 milioane de accesări pe tema „slăbitului” și 25,3 milioane pe termenul de căutare „dietă”. Nu pare că oricare dintre aceste subiecte va fi nepopular în curând.
Cert este că roșirea foamei timp de câteva zile (practic cu fiecare dietă) devine una pe scară Pierdere în greutate Dar acest lucru are o captură: atunci când consumăm mai multe calorii decât avem nevoie, corpurile noastre se simt ca și cum ar fi în al șaselea cer și bucuroase, vor începe să stocheze grăsimea corporală pentru perioadele nefaste. Cu toate acestea, nu funcționează invers, deoarece corpul nostru știe doar negru sau alb atunci când vine vorba de foame: bine îngrijit sau cu risc de înfometare. De asemenea, este incapabil să facă diferența între o foamete (dieta) și o amenințare serioasă, așa că, pentru a fi în siguranță, pune în aplicare un plan de urgență.
Plan de intervenție ne asigură că noi
a) Economisiți energie, Ce înseamnă să supraviețuiești mai mult atunci când există o lipsă de calorii: Ne simțim obosiți și, prin urmare, ne mișcăm mai puțin, temperatura corpului scade, digestia trece la arzător și mușchii sunt folosiți pentru a genera energie. Ultimul aspect, în special, este fatal, deoarece mușchii sunt tocmai structurile din corp care consumă multe calorii: mai mulți mușchi, un consum mai mare de calorii - mai puțini mușchi, un consum mai mic de calorii. Și se înrăutățește, deoarece studiile arată că metabolismul nostru arde pe „arzătorul spate” timp de aproximativ un an după o dietă.
A doua parte a planului de urgență include
b) o creștere a consumului de energie: apetitul incontrolabil este cel mai bun remediu pentru asta, pentru că nu putem rezista. Acest mecanism a asigurat până acum supraviețuirea speciei noastre, pentru că altfel strămoșii noștri ar fi murit de foame confortabil pe piatra din fața peșterii în loc să meargă la vânătoare. Faptul că noi, oamenii, există și astăzi, arată că acest plan de urgență are părțile sale bune și funcționează, chiar dacă uneori nu ne place astăzi (nu că am supraviețuit ca specie, ci că planul de urgență este încă ancorat în genele noastre).
Dacă ați urmat vreodată o dietă, veți observa exact când a fost activat planul de urgență: ați fost înghețat, erați obosit, dar tot vă plimbați prin apartament căutând dulciuri în toate sertarele până ați ajuns la jumătatea pensiunii Am găsit ciocolată de Crăciunul trecut! Două mușcături, mâncate, supraviețuirea asigurată! Phew, norocos!
Aceste Pofte alimentare arată că ceva nu este în regulă, dar diferit de ceea ce ai putea presupune: Vina nu este la tine și la presupusa ta lipsă de voință, dar acest tip de malnutriție pune toate mecanismele în mișcare pentru a-ți asigura aprovizionarea. Așadar, tipul de nutriție în timpul unei diete este problema.
Ce urmeaza? Fie întrerupeți dieta pentru că tocmai ați „păcătuit”, fie, în următoarele zile, veți încerca să urmați planul de dietă cu atât mai strict.
Să presupunem că într-o dimineață pășiți cântarul și se afișează greutatea dorită. Ce se întâmplă atunci? Acesta este, desigur, un motiv pentru a sărbători și pentru a mânca din nou „normal”. Corpul tău va răsufla ușurat pentru că ai supraviețuit! Dar ceea ce se întâmplă acum este că corpul tău este încă în Modul de economisire a energiei, Consumă mai puțină energie decât înainte de dietă și acum stochează fiecare calorie în depozitele de grăsime pentru a fi mai bine pregătiți pentru următoarea înfometare! Bună ziua efectul yo-yo! Pantalonii vor fi în curând din nou prea strânși și greutatea pe cântar va crește până când veți începe să vă gândiți din nou la o dietă ... Știi rezultatul. Un cerc vicios!
Întreg scenariul sună destul de frustrant și este pentru oricine încearcă să slăbească cu succes cu ajutorul unei diete! Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să îți interzici dieta și să începi să mănânci și să bei conștient, în loc să înghesui ceva în timp ce te uiți la televizor sau să nu știi chiar dacă are un gust bun sau dacă te saturi.
În următoarele postări de blog vă voi prezenta câteva strategii cum puteți schimba în mod conștient mici ajustări în dieta dvs. și astfel puteți pierde în greutate cu succes, fără nici o dietă!