Pierderea în greutate nu este ușor pentru copii SĂNĂTATEA FEMEILOR

Pierderea a 26 de kilograme nu este ușoară pentru bebeluși

Concepție greșită 1: pastilele și pulberile ajută
O reclamă a fost suficientă pentru ca Jennifer să ajungă la farmacie: „Am încercat cam toate produsele dietetice de pe piață. Pastile, pulberi, creme și shake-uri, chiar am testat ultrasunete ”, spune tânărul de 28 de ani. Cu toate acestea, rezultatele au fost întotdeauna dezamăgitoare. „Singurul lucru care s-a subțiat a fost portofelul meu.” În loc de miracole grase, Jennifer s-a bazat apoi pe rațiune și și-a schimbat dieta. De atunci, au existat quark cu fructe și fulgi de ovăz fierți dimineața, legume și paste integrale la prânz și iaurt sau salată seara. Nu mai atinge băuturile cu zahăr, acum există doar apă și ceai neîndulcit.

• Plan de nutriție de 32 de pagini în format PDF
• Ștergeți planurile săptămânale
• Instrucțiuni precise pentru ajustarea individuală
• 63 de rețete ușoare și delicioase
• Mese practice de gustări cu informații despre calorii
• Optimizat pentru imprimare, dar disponibil și pe orice dispozitiv digital
• Puteți găsi mai multe informații despre planul nutrițional aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Concepția greșită 2: lucrurile dulci sunt strict interzise
La asta s-a gândit și Jennifer și a interzis toate dulciurile. Nu a durat mult. „Mi-am dat seama repede că nu mă pot descurca fără ciocolată. Pentru că atunci când a venit foamea, am mâncat complet necontrolat. ”Așadar, funcționarul de la Herzogenrath a decis pe un punct de mijloc:„ Gust gust conștient și prefer să fac o rundă suplimentară decât să mă chinui atât de mult cu lipsa ”.

Concepție greșită 3: poți face fără sport
Pentru o lungă perioadă de timp, angajata a rămas blocată într-un cerc vicios: Din cauza greutății sale excesive, nu a vrut să se miște și tocmai de aceea Jennifer devenea din ce în ce mai mare. Dar când s-a înfrânt în cele din urmă, a fost uimită de cât de repede poate fi să te potrivești. „După câteva săptămâni de mers pe jos, am reușit să fac jogging încet și după un an am alergat primul meu semimaraton”, spune ea cu mândrie. A rămas fidelă alergării: alergă 8 kilometri de două ori pe săptămână și face antrenamente de forță în alte 3 zile.

Concepție greșită 4: Pierderea în greutate este foarte rapidă
„Am fost ferm convins că voi sparge kilogramele într-un timp record prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice”, spune Jennifer. Dar nu a trebuit doar să demonstreze perseverență în timpul antrenamentului: „În cele din urmă, mi-au trebuit 18 luni și, mai presus de toate, multă răbdare, până am ajuns la greutatea visată”.

Mitul 5: a rămâne subțire este ușor
Apoi a început cel mai greu: „Oricine poate slăbi. Arta este de a menține greutatea. ”Între timp, ea știe:„ Este vorba despre o atitudine față de viață în care exercițiul și nutriția sensibilă sunt transformate din obligatoriu într-un obicei plăcut ”.

---