Pierderea în greutate Numărul de calorii este inutil
Aveți o problemă cu greutatea? Uitați de numărarea caloriilor, natura se poate descurca mai bine și nu doar cu termogeneza.
Consumul exact de calorii nu este ușor de determinat
Grupul de biciclete din sala de sport s-a torturat timp de 45 de minute. Participanții și-au întins mâna pentru prosoape și sticle de apă. O femeie a adresat antrenorului întrebarea, care i-a interesat pe toți: „Câte calorii am ars?” El a răspuns: „Aproximativ 900”. Din păcate greșit. În ciuda tuturor dispozitivelor moderne cu contoare de calorii aparent exacte, este imposibil să oferiți o estimare precisă individuală, nici măcar pe baza ritmului cardiac.
Două persoane de același sex și vârstă cu aceeași înălțime și greutate pot realiza un echilibru caloric diferit cu același efort. Factorii nu sunt doar în gene: exercităm un exercițiu de fitness familiar mai eficient. Economii: 10%. De asemenea, trebuie să scădem acele calorii pe care corpul le-ar fi consumat în aceeași perioadă de timp fără efort: efortul fizic modest nici măcar nu triplează metabolismul de odihnă.!
Slăbiți: ardeți mai multe calorii, consumați mai puține calorii
Utilizatorii benzii de alergare sunt ademeniți în iluzia că pot epuiza 1.200 de calorii pe oră. Dar dacă vă sprijiniți pe ghidajul brațului, ardeți cu 40 până la 50 la sută mai puțin. Deci, dacă doriți să vă controlați silueta și să vă reglați greutatea, există un lucru pe care nu ar trebui să vă bazați - numărarea caloriilor.
Creșterea factorului de exercițiu singur este puțin probabil să facă diferențe mari. Pe termen lung, există două componente care promit succesul: creșterea arderii de calorii, reducerea aportului de calorii.
Rata metabolică bazală este determinată genetic
Dacă vrem să slăbim, echilibrul trebuie să fie negativ. Puține pot fi influențate de dvs. individual. De exemplu, după o cină devreme ați postit 14 ore. Acum este dimineața devreme, stai nemișcat în pat. Această stare de repaus fizic complet este baza ratei metabolice bazale. Acesta corespunde necesității energetice pentru funcțiile permanente ale organismului uman, cum ar fi activitatea inimii și reacțiile biochimice, fără ca dumneavoastră să mișcați degetul mic. Deși este pe partea din spate, acesta este cel mai mare element în conversia caloriilor în energie: între 55 și 70% din consumul de alimente este reprezentat pe parcursul a 24 de ore. Oamenii cu mai puțină masă musculară se descurcă cu mai puțină energie. În medie, bărbații au nevoie de aproximativ 200 de calorii mai mult pe zi decât femeile.
Termogeneza determină topirea celulelor adipoase
Rata metabolică bazală este puternic determinată genetic și predeterminată de soartă. Așadar, să ne uităm la cea mai interesantă zonă în care caloriile cad deoparte: conversia în căldură. Se numește termogeneză.
De îndată ce mâncăm și începe digestia, organismul nostru cheltuie o cantitate considerabilă de energie. Acest lucru este demonstrat, printre altele, de o creștere a temperaturii corpului. Numai pentru aceasta, până la 25 la sută din substanțele nutritive individuale sunt consumate din nou (din păcate nu din grăsimi, care sunt aproape în totalitate depozitate). Că mâncarea este atât obositoare, cât și poate reduce greutatea, a inspirat Dr. Robert C. Atkins asupra concepției controversatei sale diete bogate în calorii.
Stimularea arderii grăsimilor proprii a fost un vis de țeavă de generații. Motorul termic al corpului nu este pornit doar prin mâncare. Știința a descoperit, de asemenea, anumiți hormoni, stimulenți psihologici și substanțe individuale ale medicinei populare ca factori declanșatori - mulți, totuși, cu un efect stimulator asupra sistemului cardiovascular. Aceasta este o problemă: cine vrea să slăbească cu o transpirație? Dar un ingredient pe bază de plante pentru accelerarea ușoară a metabolismului grăsimilor se remarcă pozitiv: portocala amară.
A fi supraponderal afectează calitatea vieții
Oamenii de știință împart de obicei greutatea în patru categorii: normal, subponderal, supraponderal și obezitate. Doi din trei adulți se vor lupta să fie supraponderali semnificativ la un moment dat în viața lor.
Excesul de kilograme poate fi un pericol pentru sănătate. Nu trebuie să fie o moarte prematură. Abia în noiembrie 2007, cauzele individuale de deces au fost reconciliate în mod specific cu grupuri de greutate specifice pentru prima dată. A fi supraponderal crește probabilitatea de a dezvolta cancer, diabet sau o afecțiune cardiacă. În același timp, statistic vorbind, cei afectați sunt mai scutiți de Alzheimer, Parkinson, infecții și boli pulmonare. Concluzia este că aceasta înseamnă o speranță de viață puțin mai mare! Cu toate acestea, acest lucru nu este clar. Orice greutate greșită afectează semnificativ calitatea vieții.
Supraalimentarea este adesea rezultatul unor probleme mentale
„Cântărește mai puțin, trăiește mai mult” este promisiunea a sute de cărți dietetice noi în fiecare an. Studiile de control arată: Majoritatea cumpărătorilor nu respectă cerințele nutriționale („10% grăsime”). Strategiile care tind să fie neglijate în ghidurile de slăbire sunt mai bune.
Dacă doriți să vă păcăliți cu succes organismul, aveți nevoie de mai mult decât un cântar de bucătărie. Mai presus de toate, asigurați-vă că aveți starea emoțională potrivită! Factorii declanșatori ai comportamentului alimentar excesiv nu pot fi foarte adesea decuplați de modificări hormonale, tensiune emoțională sau efecte cronice de stres. Cercetările s-au orientat din ce în ce mai mult către neurotransmițătorii din creier, care adesea împerechează depresia cu poftele. Substanța precursor 5 HTP a neurotransmițătorului responsabil pentru sentimentele de fericire, serotonina, a fost identificată ca un ajutor de slăbire.
Slăbiți cu ajutorul substanțelor botanice
Tânăra știință a cronoterapiei aduce deja contribuții foarte interesante în acest domeniu. Dacă aveți o combinație de ingrediente active nou concepută, cum ar fi Chronoslim® cu aproximativ 30 de minute înainte și imediat după masa principală (a se vedea informațiile pentru consumatori în caseta de mai jos) durează, intervine în mod specific în metabolismul grăsimilor și moleculelor de zahăr.
Rezultatul este impresionant: chiar și cei care mănâncă ceea ce nu ar trebui să poată pierde în greutate cu succes. Există o defalcare a grăsimilor stocate, în timp ce noua absorbție a grăsimilor și a carbohidraților este semnificativ încetinită. Substanțele vegetale precum mango african, portocală amară și ginkgo biloba se dovedesc a fi eficiente.
Postări asemănatoare
„Grăsimea creierului” există de fapt! Nu este niciodată prea târziu să mănânci sănătos! Asta se aplică ...