Pierderea în greutate om la om
De Claudia Riedler 20 februarie 2019 12:04
Un Ansfeldner relatează cum a reușit să slăbească fără „chinuri” și interdicții.
Deși nu era un copil gras, pierderea în greutate a fost o problemă în viața lui Manfred Lepschy. „Și noi, bărbații, o știm când cântarul arată prea mult și credem că trebuie să ținem dietă și să facem mult sport”, spune bărbatul de 51 de ani, care locuiește în Ansfelden și lucrează ca șofer de taxi.
În primele două încercări de slăbire, a făcut totul greșit. „Am încercat o dietă pentru prima dată la începutul anilor 1990 și am pierdut foarte mult în două luni”, relatează Lepschy. A făcut „sport chinuit”, așa cum îl numește el astăzi. „Așa că am alergat intens și a trebuit să-mi depășesc sinele mai slab de fiecare dată”. Nu a făcut nimic. În cele din urmă, a fost mai greu decât înainte.
Era la 115 kilograme la începutul mileniului. „În acel moment am decis să fac mai bine, am încercat să slăbesc mai încet, dar nici asta nu a funcționat”, a spus Lepschy. A făcut a treia încercare în 2015. Lepschy cântărea 106 kilograme în acel moment - dar numărul de pe cântare este de fapt lipsit de importanță. „Am decis să fiu în formă și subțire din nou până în anii 50”, spune Ansfeldner. Noua sa metodă: fitness pentru corp, minte și suflet.
"Știam că regimul alimentar nu este de nici un folos și că regulile dietetice fixe nu mă pun în discuție. Nu-mi place să mi se interzică." De asemenea, nu a vrut să se tortureze atunci când face sport. Așa că a început să meargă vioi. Bărbatul de 51 de ani continuă să facă plimbări în natură de cel puțin trei ori pe săptămână, ceea ce poate dura o oră, două sau trei ore. "Asta este bine pentru întreaga persoană. Nu am nevoie de pedometru sau muzică la ureche, dar iau-mi timp pentru mine", explică Lepschy, care este aproape întotdeauna singur și de multe ori în curând dimineața.
A slăbit 20 de kilograme în primul an - și a păstrat această greutate de atunci. Nu există interdicții de a mânca. "Mănânc ceea ce îmi place. Cu toate acestea, folosesc bunul simț, îmi iau timp să mănânc și acord o atenție la calitatea mâncării." Dacă șoferul de taxi este liber, există un brunch dimineața târziu și apoi o cină devreme. În zilele lucrătoare se bucură de o masă caldă și între fructe și ciocolată dacă are gust.
Alcool o dată pe săptămână
„Când a fost vorba despre subiectul tipic masculin - alcoolul - am luat o decizie”, spune Lepschy, căruia îi place să bea bere. Trăiește șase zile pe săptămână fără alcool, dar într-o zi poate fi una sau mai multe beri. „Fără o conștiință vinovată, de exemplu la sărbătorile de familie sau la întâlnirea mea lunară”, spune tânărul de 51 de ani, care nu o vede ca o renunțare. "Berea este un obiect de lux. În caz contrar, beau apă."
Sfatul lui Lepschy: „Cheia este să fii clar de ce vrei să slăbești”. Era deosebit de important pentru el să găsească o metodă în care să te descurci fără sacrificii și agonie și să ai totuși succes. "Astăzi sunt mai echilibrat și mai rezistent și încerc să acționez din calm. Mișcarea în natură este bună pentru corpul meu, dar și pentru minte și suflet", spune el.
Soția și cei doi fii (10 și 12) îl susțin. „La început nu am făcut asta public, dar bineînțeles că complimentele pe care le primești sunt bune”. Lepschy este convins că de acum înainte își va menține greutatea. „Metoda a devenit filosofia mea de viață”.
Sfat pentru carte
Manfred Lepschy a scris o carte despre pierderea în greutate din punctul de vedere al bărbaților și metoda ei - „un raport de auto-experiență, nu un tratat științific”, spune autorul.
„Burta fără. Pierderea în greutate de la om la om ”este publicat astăzi de Ennsthaler-Verlag, preț: 14,90 euro