Pierderea în greutate pe care o greșeală o mănâncă te îngrașă pe burtă!
Grăsimile nocive din burtă sunt cauzate de o dietă greșită, de prea puțin exerciții fizice și de o eroare nutrițională, pe care o dezvăluim aici
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate nu se referă doar la aspect, ci și la sănătate: deoarece supraponderalitatea și așa-numita grăsime abdominală pot avea un efect grav dăunător asupra corpului, pot afecta negativ organele și pot determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este doar începutul cercului vicios actual.
Cauzele acestui lucru sunt variate, pot fi ancorate în gene, dar, desigur, pot fi conduse și de un stil de viață nesănătos. Ce se poate face în acest sens? Pe lângă exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă, ar trebui să evitați să faceți o greșeală în timp ce mâncați pentru a preveni grăsimile nocive din burtă.
Ce este grăsimea de pe burtă?
Grăsimea abdominală este adesea utilizată ca sinonim pentru țesutul gras din mijlocul corpului și este denumită în mod colocvial o coloană de salvare - merge cu câteva straturi mai adânc. De fapt, acestea sunt celule adipoase care se acumulează în jurul organelor și cresc circumferința abdomenului din interior spre exterior. Grăsimea din burtă favorizează inflamația în organism, interferează cu echilibrul hormonal și poate avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular. Prin urmare, este important să rămâneți într-un interval normal din punct de vedere al sănătății.
Cauzele stau de obicei într-o dietă permanent nesănătoasă combinată cu o viață de zi cu zi inactivă. Supraoferta de alimente sau produse zaharoase cu grăsimi trans dăunătoare face dificilă pentru mulți oameni să se concentreze asupra sănătății lor și să-și mențină greutatea pe termen lung.
Pierderea în greutate: ce greșeală determină formarea grăsimii din burtă?
Pentru un stil de viață sănătos, întreaga dietă ar trebui ajustată: mesele constau în principal din legume, proteine, fibre și grăsimi bune. În schimb, ele evită în mare măsură produsele dăunătoare cu făina albă, zahărul rafinat și grăsimile trans - cele care se găsesc în mâncarea prăjită, de exemplu. Dar chiar și o mică greșeală în viața de zi cu zi poate avea un efect negativ asupra greutății și poate promova formarea grăsimii abdominale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vorbim despre viteza de a mânca, care determină în esență senzația de sațietate și digestie. O masă rapidă sau distrasă face dificilă primirea semnalelor organismului atunci când are suficient. Rezultatul: s-a dovedit că mănânci mai mult și poate chiar să ai probleme digestive după aceea. Este mai bine să-ți mănânci mâncarea foarte conștient, să o mesteci corect și să fii atent la foamea ta. Acest lucru nu numai că te ajută să dezvolți o relație mai sănătoasă cu corpul tău, dar poți preveni și obezitatea și grăsimea abdominală.
Cum poți pierde din nou grăsimea abdominală?
Este aproape imposibil să pierzi doar grăsimea dăunătoare din burtă - aici intră în joc predispoziția, care decide unde grăsimea dispare mai întâi. Prin urmare, trebuie să vă uitați la corp în mod holistic și să găsiți o modalitate potrivită pentru a vă pierde în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, joacă în cărți că grăsimea abdominală, ca țesut activ, reacționează la sport mult mai repede și oferă energie decât, de exemplu, kilogramele în plus de pe fese sau șolduri.
De aceea, are sens, pe lângă o schimbare a dietei, să vă concentrați pe un amestec de rezistență și antrenament de forță, pentru a stimula metabolismul pe de o parte și pentru a construi mușchii pe de altă parte. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) oferă o orientare și recomandă cel puțin două ore și jumătate de exercițiu pe săptămână.