Pierderea în greutate pe coapsă - dieta mea metabolică
Așa se face
Coapse ferme - nu doar un vis
Fiecare persoană este o ființă vie individuală și diferă de semenii săi. Pentru unii, depozitele de grăsime se umplu mai ales pe picioare și fese, iar altele mai mult pe stomac și șolduri. Genetica noastră joacă întotdeauna un rol care, în ciuda multor inovații, nu a fost încă influențat. Dar acum există și vești pozitive: dacă pulpele tale sunt foarte pline, corpul tău le va accesa mai întâi, deoarece este semnalat că există suficientă rezervă de energie aici. Deci, dacă faci exerciții pentru mușchii picioarelor și arzi grăsimea corporală, coapsele ferme și bine formate sunt consecința logică!
Declarația de război asupra celulitei
Aproape fiecare femeie are unele probleme cu coapsele, toată lumea vrea să schimbe ceva, dar nu. Dar nu este atât de dificil pe cât se presupune adesea. Doar respectarea sfaturilor de mai sus vă poate aduce satisfacție pe termen lung. Dar nici dieta corectă nu trebuie neglijată, deoarece contribuie la marea majoritate a faptului că sunteți mulțumit de apariția coapselor în viitor. Anumite alimente precum varza, anghinarea, prazul, papaya și multe altele nu ar trebui să lipsească din meniu. Combinația de exerciții fizice și nutriție este, desigur, ideală, deoarece vă accelerează metabolismul atât de mult încât puteți observa cum grăsimea de pe coapse se topesc.
Un antrenament de forță vizibil al picioarelor, care se bazează pe un plan individual de antrenament, poate fi acum realizat în fiecare studio de fitness, deoarece o mulțime de echipamente sunt disponibile special pentru acest lucru. Dar multe exerciții bune pot fi efectuate și acasă, care antrenează picioarele, strâng coapsele și, în același timp, asigură pierderea în greutate. Ghemuitul, lovirea sau podul sunt ideale pentru acest lucru și aduc succes pe termen lung cu ele.
Dieta potrivită pentru a slăbi?
O alimentație adecvată se află în centrul oricărui program de slăbire, deoarece oricine și-a propus să scape de grăsimea de pe coapse, fese sau șolduri o va experimenta. Dar este important să o faci bine. Pentru că foamea nu aduce nimic și este sortită eșecului din start. Dacă doriți să obțineți succes pe termen lung în pierderea în greutate, ar trebui să vă accelerați metabolismul grăsimilor cu alimentele potrivite. Vă sfătuim în mod clar împotriva dietelor de foame sau a oricărei forme de dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru că oferă o mulțime de secrete pe care industria alimentară le păstrează în mod deliberat de noi, astfel încât să poată continua să ne vândă produsele dietetice supraevaluate și mai ales nesănătoase. Grăsimea este purtătorul de aromă numărul 1, alimentele cu conținut redus de grăsimi sunt deseori echilibrate cu alți aditivi, astfel încât gustul bun să fie păstrat. Deci conține z. De exemplu, în laptele cu conținut scăzut de grăsimi, o proporție mult mai mare de conserve de lac (zahăr din lapte), ceea ce te îngrașă și mai mult și nu contribuie la faptul că vei pierde grăsimea din coapse.
Dacă scopul este de a reduce greutatea prin alimente cu conținut scăzut de calorii, nivelul de leptină (hormonul de ardere a grăsimilor) din sânge este redus automat după câteva zile, ceea ce încetinește metabolismul. Deci îți este mai foame. Se întâmplă repede să te îngrași din nou pentru că te încadrezi în vechile tale obiceiuri alimentare. Dacă țineți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, veți descoperi rapid că, în ciuda aportului redus de calorii, greutatea nu se mai pierde atât de repede pe cât doriți. Acest efect apare din faptul că organismul s-a adaptat la alimentarea cu energie redusă și, prin urmare, consumă mai puțină energie pe termen lung (rezervele sunt economisite). Exact acolo unde o dietă metabolică diferă de dietele cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece asigură faptul că corpul tău își menține nivelul de leptină (hormonul de ardere a grăsimilor) ridicat, are întotdeauna suficientă energie (grăsime) disponibilă și o arde corespunzător pe termen lung. Este garantată pierderea în greutate, inclusiv pierderea volumului coapselor.