Pierderea în greutate pe față și picioare (sănătate și medicamente, exerciții fizice, alimente)

Salut baieti. Momentan nu am slăbit cumva, așa că nu am văzut nicio schimbare pe cântar, deși am făcut mult sport, dar astăzi am observat că am slăbit din nou pe față, deoarece am o bărbie dublă pe lateral și asta este acum au dispărut complet și cumva pantofii mei sunt cam prea mari, e normal?

picioare

4 răspunsuri

indiferent de ceea ce v-ar putea promite orice dietă - NU POȚI pierde în greutate în mod specific în nici o regiune.

Pentru a avea cu adevărat o cifră bună, doar două lucruri ajută:

  1. A face sport - REGULAR, în loc de doar câțiva intens. Alegeți ceva care vă place și faceți-l. Aproximativ de două ori pe săptămână, în fiecare săptămână. În general, ar trebui să vă priviți „activ” în sport timp de aproximativ 2-3 ore într-o săptămână. Desigur, mai mult este întotdeauna mai bine - dar numai dacă nu înseamnă că în următoarele săptămâni vei fi întins pe canapea ca și cum ai fi uimit și nu vei mai putea face nimic mai mult.
  2. Mănâncă-l pe cel DREPT. Indiferent cât de bine te-ai antrena, dacă te ții doar de junk food, nu vei pierde în greutate. Mănâncă alimente REALE - nu alimente gata preparate. Oriunde puteți - evitați zahărul alb și evitați cu carne roșie. Dar și: Nu mâncați prea puțin și forțați-vă corpul în modul de post în care nu mai metabolizează nimic.

Toate acestea sună ca mult efort, dar pe termen mediu va însemna că NU mai aveți MÂNERI de dragoste în colțurile „inestetice”. Și mai presus de toate: Funcționează permanent, FĂRĂ efectul yo-yo!

Este bine dacă începi să slăbești acum. Dar din cauza picioarelor tale, ar putea fi apă. Deci, asigurați-vă că faceți suficient antrenament de forță și mâncați proteine, altfel veți pierde mai întâi mușchii