Pierderea în greutate pe săptămână a meniurilor antifringale

Gata cu mesele pregătite, sărace în nutrienți și digerate prea repede. Faceți loc gătitului casnic, simplu și rapid, care pune accentul pe alimentele bogate în substanțe nutritive sătioase și micronutrienți care sunt buni pentru moral!

Meditație anti-stres înainte de masă

Stând în fața farfuriei sau în picioare, respirați adânc 3, lipiți-vă picioarele pe pământ și imaginați-vă că rădăcinile cresc sub arcadele picioarelor și că acestea intră pe pământ, ca și când ne-am transforma într-un copac.

Punându-ți mâinile pe stomac, zona care „bule”, trimite acest conținut „buleț” în pământ. Suflă complet de 3 ori.

Așezați „ramurile” (brațele) în aer și lăsați să crească seva în timp ce respirați adânc 3. Încercați să vizualizați creșterea sevei, extragând energie de pe pământ.

Imaginați-vă că ploaia cădea pe „frunze”, care tremură de plăcere. Respirați normal.

* Meditația arborelui extras din „5 secretele planetei subțiri”, Catherine Roumanoff-Lefaivre, ed. Eyrolles.

Ziua 1

Mic dejun

Băutură fierbinte fără zahăr

Smoothie portocaliu-kiwi + 1 lingură. la s. tărâțe de ovăz

3% brânză de vaci

Masa de pranz

Salată de linte și roșii cherry

Măr masticabil

Luând cina

Morcov ras și migdale zdrobite

Pere brăzdată cu scorțișoară

Ziua 2

Mic dejun

Băutură fierbinte fără zahăr

Masa de pranz

Luând cina

Salată de porumb și nuci

Orez Basmati și linte roșie cu curry

Iaurt cu lapte de cocos

Ziua 3

Mic dejun

Băutură fierbinte fără zahăr

Masa de pranz

Soba, tofu marinat în sos de soia și ciuperci sotate

Luând cina

Shiratakis (supermarketuri, în secția dietetică) în sos de roșii, wok de legume (edamame, muguri de soia),

---