Pierderea în greutate pe termen lung și opinia despre vindecarea metabolismului; Elibereaza-te
Cura metabolismului?!
Nu am mai făcut această cură de metabolism până acum, poate este singura soluție pentru mulți. Îi doresc sincer tot binele cui i-a ajutat. Cu toate acestea, văd totul într-un mod critic. În primul rând, ar trebui să înghesuiți totul în dvs. timp de două zile, indiferent dacă este gras sau dulce, și apoi să intrați în deficitul de calorii atât de profund încât kilogramele scad în zilele următoare. Se poate ca acest lucru să detoxifieze organismul. Totuși, nu cred că acesta este calea corectă de urmat scăderea în greutate pe termen lung este. De ce „mâncarea” pe termen scurt și apoi „foamea” extremă ar trebui să schimbe viața pe termen lung?!
Cred că pășesc pe mulți oameni cu această postare, dar nu vreau să te păcălesc și Ale mele Afișează întreaga imagine.
Nu sunt 100% critic față de acest regim, dar dacă vrei cu adevărat să slăbești pe termen lung, nu este calea de urmat. Poate pe termen scurt pentru propria nuntă etc., dar nu pe termen lung. Ceea ce mi se pare enervant este faptul că mănânci mai puțin de 1000 de calorii pe zi. Sigur, numărul de zile pentru acest aport minim de calorii este limitat, dar mă întreb totuși:
Cum ar trebui să arate totul atunci când mănânci din nou bine?
→ Și există esența problemei!
Cura spune că ar trebui să abordați încet mai multe calorii. DAR suntem cu toții oameni care încă mai au gene din trecut și pe atunci era vorba de supraviețuire, așa că pun pariu că o mulțime de oameni nu vor mânca încet din nou după această cură, DAR o vor lua cu adevărat, ceea ce înseamnă că efectul yo-yo vine cu el pantofi de dans pe parchet;). Întregul lucru este întărit de faptul că începeți vindecarea cu mâncarea, așa că de ce să nu sărbătoriți sfârșitul foamei cu o masă copioasă?! Odată am luat eu o dietă de glumă și de aceea am constatat că 900 de calorii nu sunt suficiente pentru mine. După această „dietă” am pus totul în mine → apoi m-am înfometat din nou doar să nu mă îngraș → și apoi am mâncat din nou totul ...
→ O căldură de bun venit în cercul vicios!
Sunt sigur că voi întâlni contradicții violente chiar acum, dar să fim sinceri:
Cine dintre voi face SWK o singură dată?
Bine, odată ce se face una, urmează următoarea și de ce? Exact nu s-a oprit deloc cu kilogramele pierdute prin ele, ai câștigat din nou ceva. Atunci vrei să scapi de excesul de kilograme și să pierzi și mai mult, Așadar faci din nou un leac.
Serios: cine vrea să-și petreacă întreaga viață pentru a face naveta între foamete și mâncare extremă?!
Pierderea în greutate pe termen lung ar trebui să arate diferit!
Sunt un adevărat susținător al modificărilor dietei. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să obțineți o greutate diferită pe termen lung și doriți să o mențineți, ar trebui să vă schimbați dieta și să vă concentrați asupra alimentației sănătoase.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să intrați ușor doar în deficitul caloric (nu mai mult de 500 de calorii, altfel masa musculară va fi redusă!). Deci mănânci peste nevoile tale de bază, dar sub nevoile tale totale de energie. Acest lucru duce la pierderea în greutate, iar sportul susține întregul proces. Desigur, durează mai mult decât aceste zile scurte de vindecare, dar succesul este diferit:
- nu pierzi mușchi
- are suficientă energie, ceea ce înseamnă că aveți și rezerve dacă vă răciți etc.
- scade pe termen lung
- menține obiceiuri alimentare sănătoase și îmbunătățește metabolismul pe termen lung
Terenul de mijloc este o soluție mult mai bună, vă puteți răsfăța doar cu o pizza, ciocolată sau înghețată, deoarece sunteți doar puțin deficitar, nu va primi avantajul dacă continuați să mergeți pe drumul dvs. și suma zile sănătoase, mai mari decât cele ale celor nesănătoși, totul este în zona verde. 🙂
De asemenea, poți mânca ciocolată etc. și totuși să slăbești, dacă valorile nutriționale și echilibrul caloric sunt corecte, orice este posibil. De asemenea, cred că nici nu trebuie să numărați calorii, ci că organismul nostru însuși știe exact de ce are nevoie. De multe ori îl ignorăm și mâncăm din plictiseală sau mâncăm prea mult pentru că ne distragem atenția cu televizorul etc. În plus, de multe ori suntem doar sete în loc de foame, dar interpretăm greșit semnalele.
- Ascultați-vă doar corpul → interpretați corect semnalele
- Slab deficit caloric → max. 500 de calorii sub necesarul total de energie
- Schimbarea pe termen lung a dietei cu dulciuri
- Bea mai mult 3 litri de apă sau ceai
Știu că nu tuturor le place acest post, dar mă îngrijorează să văd cum toată lumea face acest SWK și acest tip de lucru poate duce la tulburări de alimentație foarte repede.
iti doresc toate cele bune!
Așa că rămâi cu ea, Wolfsfrei ♥