Pierderea în greutate pe termen scurt pentru KDK de haltere competitivă
Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de Ovăz regele »24 noiembrie 2014 11:10
Cum pot slăbi 1 kg de greutate corporală pentru o competiție fără a-mi afecta puterea prea mult? În caz contrar, intrați în următoarea clasă de greutate mai mare.
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de Richi »24 noiembrie 2014 11:15 am
Obțineți un KG din faptul că renunțați la mâncare cu o zi înainte, care au o densitate calorică scăzută, mâncați numai alimente bogate în calorii, cum ar fi prăjituri de orez cu miere în fața cântarului și mergeți din nou la toaletă dimineața.
În plus, beți mult (6,7 litri +) în ultimele 3,4 zile dinaintea competiției și mențineți aportul de apă la minimum în seara dinaintea competiției.
1 kg nu este nimic (cu excepția cazului în care vă aflați într-o clasă foarte ușoară) și sub garanție nu vă va reduce semnificativ performanța.
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de haggrid112 »24 noiembrie 2014 19:23
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de TIMMY! »25 noiembrie 2014 12:09
Ținte 2019:
Total: 785 kg
Rudă: 470 Wilks
Squats: 280 kg
Presă de bancă: 175 kg
Deadlift: 337,5 kg
Următoarele date ale competiției:
-
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de ralle13 »25 noiembrie 2014 12:45
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de Ovăz rege »26 noiembrie 2014 10:38
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de AdrianoBrigante »27 noiembrie 2014 22:30
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de Longus strongus »27 noiembrie 2014 22:33
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de TIMMY! »28 Noi 2014 06:21
depinde întotdeauna de cât timp există între scară și concurență!
Dacă scurgeți numai cu electrolitul de uz casnic și ADH, acesta merge foarte repede și, în funcție de cât de extremă o faceți, apa se întoarce rapid.
Dacă încercați să lucrați și cu carbohidrați, poate dura mai mult. Dar depinde și de cât de mult a fost golită memoria în prealabil.
4 kg nu sunt puțini, o zi de pregătire nu este suficientă.
ar funcționa deja cu ADH și un pic de echilibru de sare.
După cântărire, este, de asemenea, important să beți cantitatea de apă pe care o aveți afară (4l este distractiv), inclusiv electroliți
Ținte 2019:
Total: 785 kg
Rudă: 470 Wilks
Squats: 280 kg
Presă de bancă: 175 kg
Deadlift: 337,5 kg
Următoarele date ale competiției:
-
Re: Pierderea în greutate pe termen scurt pentru concurență
de abergau »29 noiembrie 2014 14:58
Am o altă părere. Eram deja în aceeași situație (adică a trebuit să trec de la +93 kg la 90 kg în decurs de 48 de ore), iar rezultatul a fost o pierdere semnificativă a performanței (în loc de greutatea țintă de 250 kg în a treia încercare, pe care o reușisem cu ușurință în antrenament) în cele din urmă, un rating de 242,5 kg strâns în rating. și aș fi cam prăbușit). Deshidratarea pe termen scurt înainte de o competiție în care puterea este importantă este întotdeauna „deci un G'schicht”.
U. u. este mai bine să conduci cu o clismă bună. (Nu este neapărat plăcut, dar orice conținut intestinal poate fi eliminat complet.)