Pierderea în greutate pentru ameliorarea spatelui Blogul
Durerile de spate sunt comune multor oameni. Dar dacă o postură proastă poate explica cauza, obezitatea adesea înrăutățește aceste simptome.
Durerile de spate devin apoi cronice, ceea ce face dificilă deplasarea. Pentru a vă ușura această parte a corpului, prima soluție este să vă stabiliți un obiectiv de slăbire.. Care sunt beneficiile de a avea mușchi buni pe spate? Ce trebuie să faceți pentru a vă proteja spatele ?
De ce greutatea joacă un rol în durerile de spate ?
Prin îngrășare, centura abdominală tinde să slăbească. Ca rezultat, coloana vertebrală este, de asemenea, mai puțin bine susținută și, prin urmare, este mai sensibilă. Apoi apar dureri la nivelul spatelui inferior (numite dureri lombare) și dureri articulare la genunchi sau chiar la bazin.
În acest caz, pierderea în greutate este esențială pentru a-ți cruța spatele.
Pierderea în greutate: o soluție pentru ameliorarea durerilor cronice de spate
A pierde câteva kilograme poate însemna să mâncați o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată. Cu toate acestea, pentru a vă ușura cu adevărat corpul, este necesar, de asemenea, să lucrați asupra mușchilor (și nu numai la nivelul spatelui).
Abs bine muschiți vă permit să vă mențineți corect coloana vertebrală. Dar apoi, fiind supraponderal, ceea ce sportiv pentru a favoriza pentru a începe pierderea în greutate ?
Ce sport să faci mișcare pentru a începe când vrei să slăbești ?
Într-o situație de supraponderalitate, o persoană are deseori dificultăți atât în respirație, cât și în mișcare. Cu toate acestea, este esențial să reluați sportul pentru a vă ușura spatele. Deci, pentru a întări profund, dar ușor, toți mușchii din corpul tău, nimic ca a intra în înot.
În timp ce evoluați în ritmul propriu, nu vă atacați articulațiile (deja tensionate) și nu vă modelați corpul datorită acțiunii apei.
Câteva exerciții pentru a vă antrena spatele mai specific
Pentru ameliorarea durerilor de spate pe termen lung, antrenamentul cu greutăți este important. Prin urmare, câteva exerciții zilnice vă permit să lucrați în profunzime.
Exercitiul 1: Urcă pe patru picioare, întinde un picior înapoi și brațul opus înainte (piciorul stâng/brațul drept sau invers). Nu ridicați piciorul mai sus decât pelvisul. Puneți-vă în stomac, contractați-vă glutele și mențineți poziția fără a vă deplasa timp de 20 de secunde. Faceți același lucru și de cealaltă parte.Faceți în 3 seturi de 5.
Exercițiul 2: Intindeți-vă pe stomac cu o pernă așezată sub stomac. Extindeți brațele și picioarele și ridicați trunchiul și, în cele din urmă, ambele picioare. Îndepărtați-vă fesele și începeți să vă mișcați cu picioarele și brațele timp de 20 de secunde.Efectuați acest exercițiu de 5 ori.
În concluzie, pierderea în greutate pentru a vă ușura spatele este esențială, dar ar trebui să lucrați și pe întreaga musculatură, astfel încât pierderea în greutate să fie benefică.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).