Pierderea în greutate pentru bărbați - linie online
actualizat de Echipa Online pe 22.11.2018
Confruntați cu supraponderalitatea masculină, reacționăm !
De ani de zile, dietele, cremele de slăbire și alte produse de ardere a grăsimilor au fost rezervele femeilor. Sub privirea bărbaților, corpul feminin trebuia să corespundă unor canoane estetice mai mult sau mai puțin stricte. Dar vremurile se schimbă. Bărbații apar acum goi în ziare sau calendare. Deci, nu mai există nicio întrebare de a renunța. Dincolo de aspectele estetice, știm acum că excesul de greutate indică un echilibru general slab și că este în detrimentul sănătății. Ligne en Ligne vă oferă câteva sfaturi cheie pentru a citi și a fi citit.
Supraponderalitatea la bărbați: cauze foarte specifice
Când vine vorba de greutate, egalitatea de gen nu contează cu adevărat: bărbații beneficiază de hormoni și rămân mai subțiri mai ușor. Deci, de ce bărbații tind să se îngroașe adesea de-a lungul anilor? Sunt implicați mai mulți vinovați:
Odată cu vârsta și responsabilitățile profesionale, bărbații devin sedentari. De-a lungul anilor, participarea la sport tinde, de asemenea, să se relaxeze, inclusiv la persoanele foarte atletice în timpul adolescenței. Cu toate acestea, participarea la sport în mod regulat crește atât consumul mediu de calorii al organismului, cât și îmbunătățește starea generală de sănătate.
Aportul caloric al bărbaților este adesea excesiv. În treizeci de ani, mulți bărbați continuă să mănânce la fel de mult ca înainte, chiar dacă nevoile lor de calorii scad de-a lungul anilor. Excedentul este stocat ca grăsime.
Alcoolul este, de asemenea, un păcat drăguț al bărbaților. Problema este că băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii. Un singur pahar de 10 cl de vin conține deja 55 de calorii, știind că este rar ca bărbații să se mulțumească cu un singur pahar. O bere obișnuită de 25cl atinge 100 de calorii, în timp ce un pahar de 8cl de whisky ajunge la 190 de calorii. Știind că un bărbat mai puțin activ între 35 și 50 de ani are nevoie de 2.400 până la 2.600 de calorii pe zi, cota zilnică este rapid depășită.
Dietele bărbaților sunt vizibil mai dezechilibrate decât cele ale femeilor. Gusturile bărbaților sunt în general simple: se concentrează pe ceea ce este caloric, gras și dulce. Fructele și legumele nu sunt prioritare. Cu toate acestea, acestea din urmă umple stomacul mai repede decât alimentele calorice, grase și zaharate care încurajează consumul.
Atât cauza, cât și consecința unui stil de viață nesănătos, stresul acționează ca un accelerator. Stilul de viață sedentar și dieta nesănătoasă determină creșterea nivelului de stres. La rândul său, stresul încurajează consumul de alimente bogate în calorii și alcool. Este un efect de ghiocel.
Este serios doctor? Consecințele asupra sănătății
În general, vorbim de supraponderalitate atunci când circumferința taliei este mai mare de 102 cm sau când indicele de masă corporală (IMC) depășește 25 (vezi calculatorul nostru)
Deși supraponderalitatea la bărbați este rareori privită la fel de negativ ca la femei, riscurile pentru sănătate sunt reale și au fost dovedite. Bărbații sunt chiar expuși în special, deoarece excesul de grăsime este depozitat în principal în centura abdominală.