Pierderea în greutate prea mare poate afecta inima
Europenilor, și în special germanilor, le place să urmeze multe evoluții culturale din SUA cu o anumită întârziere. Din păcate, așa cum trebuie spus din punct de vedere medical, acest lucru se aplică și obiceiurilor alimentare. Se mănâncă mai mulți oameni și mai multe mâncăruri rapide și așa-numitele alimente convenționale, care conțin în principiu mai puțini nutrienți sănătoși și mai multe grăsimi și zahăr.
În consecință, Germania devine din ce în ce mai groasă. Potrivit unui studiu al German Nutrition Society, aproape trei sferturi dintre bărbații din această țară sunt supraponderali atunci când se pensionează și 56% dintre femeile din această grupă de vârstă. Proporția persoanelor obeze (IMC peste 30 de ani) a crescut cu aproximativ 40 (bărbați) și 24% (femei) din 1990. O tendință îngrijorătoare, atât pentru indivizi, cât și pentru societate în ansamblu. Deoarece obezitatea este periculoasă pentru sănătate în mai multe moduri, aceasta dăunează sistemului cardiovascular, precum și organelor interne și sistemului musculo-scheletic.
„Fiecare persoană supraponderală care decide să slăbească trebuie să fie felicitată și susținută, deoarece acest lucru îi extinde potențial viața și, în același timp, îi crește calitatea vieții”, subliniază cardiologul și medicul generalist Dr. Rainer Ruf de la Centrul pentru Ambulatori din Berlin. În același timp, specialistul cardiac experimentat are pregătit un avertisment: „Puteți exagera și cu pierderea în greutate. Pe de o parte, acest lucru se aplică părții complementare a consumului de alimente, exercițiul fizic: Oricine se chinuie în legătură cu sportul de ani sau decenii nu ar trebui să solicite brusc performanțe de la corpul său. Mai sănătos este o creștere continuă a volumului de muncă. Pe de altă parte, mulți oameni fac greșeala de a-și reduce prea drastic aportul de alimente - la rândul lor, acest lucru poate duce la deteriorarea inimii. "
Regula generală: reduceți cu 500 kilocalorii pe zi
Pericolul este că, dacă corpul consumă prea puțină energie, acesta va descompune masa musculară. Nu se oprește la mușchiul inimii, ceea ce poate promova în cele din urmă aritmiile cardiace. Potrivit Societății Germane de Obezitate, se aplică următoarea regulă: nu trebuie să reduceți consumul zilnic de energie cu mai mult de 500 de kilocalorii. Se obține o valoare individuală cu formula „greutate normală (kg) ori 30 kilocalorii minus 500 kilocalorii”. Dacă doriți o reducere mai mare, ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul medicului în prealabil și în mod ideal să aveți dieta monitorizată continuu de către un medic.
O dietă moderată este preferabilă unei variante extreme și nu doar cardiologic. În plus, efectul yo-yo - adică creșterea în greutate după dietă - apare mai rar dacă postul nu este prea ambițios. Și la urma urmei, aproximativ calculat, cu o economie zilnică de 500 de kilocalorii, puteți ajunge la o pierdere în greutate de aproape cinci kilograme într-un sfert. Fără a fi nevoie să te chinui cu foamea excesivă.