Pierderea în greutate prin postul intermitent

Studiile arată că persoanele supraponderale pierd mai mult în greutate și îmbunătățesc starea de sănătate cu postul mediteranean, paleo sau intermitent.

Potrivit unui nou studiu al Universității din Otago, în urma uneia dintre aceste trei diete mediteraneene, postul paleo sau intermitent ar avea multe beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru pierderea în greutate. Cei 250 de participanți au avut de ales între aceștia

Tânărul intermitent este cel care permite să slăbească cel mai mult. Participanții la studiu care au urmat această dietă de două ori pe săptămână, limitându-și aportul la aproximativ 25% din dieta obișnuită (500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați). La rândul său, dieta mediteraneană a îmbunătățit glicemia.

Chiar dacă pierderea în greutate a fost modestă (între 2 și 4 lire sterline pentru cei 250 de participanți), respectarea oricăreia dintre aceste 3 diete poate fi „modalități sănătoase și benefice de a mânca”, potrivit co-autorului dr. Melyssa Roy, cercetător în Departamentul de Medicină. „Această lucrare susține ideea că nu există o dietă„ corectă ”- există o gamă largă de opțiuni care s-ar potrivi diferitelor persoane și ar putea fi eficiente. În acest studiu, oamenilor li s-au oferit îndrumări dietetice. La început, apoi au continuat dietele în lumea reală în timp ce trăiau în mod normal. Aproximativ jumătate dintre participanți continuă să urmeze diete după un an și au experimentat markeri de sănătate îmbunătățiți. "

---