Pierderea în greutate pune-te în HIIT!

Bazat pe alternarea eforturilor de intensitate mare și a fazelor de recuperare, HIIT este o metodă de antrenament care optimizează arderea grăsimilor în timpul sesiunilor scurte. Datorită eficienței sale, este o metodă pe care o folosim în mod regulat în timpul sesiunilor noastre de antrenor sportiv.

pierderea

Ce este HIIT ?

O metodă eficientă de rafinare

Exemplu de sesiuni HIIT

Veți înțelege, pentru a „scrie” în grăsime, mai multe sesiuni HIIT de câteva minute pe săptămână sunt mai bune decât joggingul lung.

Iată un exemplu de sesiune HIIT pentru pasionații de alergare:
Începeți cu 10 minute de încălzire progresivă, apoi efectuați 2 seturi de 10 x (10 sec. Efort + 20 sec. Recuperare), Răcire: 3 min. între seturi, apoi se termină cu 5 minute de răcire (jogging).
Acest tip de sesiune se poate face și cu bicicleta, cu role sau cu un antrenor eliptic.