Pierderea în greutate Puteți mânca în continuare o mulțime din aceste alimente
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate nu este de fapt atât de dificilă: trebuie doar să consumi mai puține calorii decât consumi în timpul zilei. Mâncarea ar trebui să fie distractivă în ciuda numărului de calorii. și ideal, de asemenea, plin.
Dar ce mâncăm acum când foamea se rostogolește peste noi și alergăm la frigider parcă cu telecomandă? În acest caz, avem - inspirați de colegii noștri de la EatSmarter - trei alimente gata pentru dvs. care ar trebui să fie cu siguranță pe lista dvs. de cumpărături!
Poți mânca cât vrei din aceste alimente - și totuși să slăbești
Hrana pentru slăbit: zeama
Zeama de pe raftul frigorific este un adevărat material de umplutură. Mai ales atunci când vrei să scapi de kilograme, nu trebuie să te simți vinovat aici: tabelul cu nutrienți arată doar 44 de calorii la 100 de mililitri. Având un conținut ridicat de proteine, metabolismul dvs. devine cu adevărat real - un adevărat versatil! Îl puteți folosi ca un calmant al setei în zilele fierbinți, dar, de asemenea, savurați-l cu muesli la micul dejun sau într-un delicios smoothie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Hrana pentru slăbit: brânză de vaci
O mulțime de proteine și puține calorii: asta înseamnă brânza granulată. Fie cu niște fructe sau gem - ne place incredibil de bine ca gustare! De asemenea, vă puteți relaxa și mânca mai mult din ea, deoarece, cu un sfert de grăsime, brânza smântână are doar 103 calorii la 100 de grame. O gustare foarte bună și sănătoasă pentru mijloc!
Hrana pentru slăbit: piept de curcan
Pieptul de curcan este clasicul atunci când vine vorba de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Când vine vorba de vărsarea acestor kilograme greșite, carnea de curcan este primul nostru aliat. Carnea slabă conține, de asemenea, o cantitate enormă de proteine și este săracă în calorii și grăsimi. Veți fi plin de asta pentru o lungă perioadă de timp și cu siguranță puteți mânca o a doua (și a treia) bucată!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Asigurați-vă că condimentați energic pieptul de curcan înainte de a-l găti la cuptor, de exemplu. Are un gust deosebit de bun cu diverse legume precum cartofi dulci, morcovi sau dovlecei. Desigur, puteți prăji și pieptul de curcan în tigaie sau îl puteți aburi cu puțin ulei de măsline sau nucă de cocos și lichid.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile