Pierderea în greutate Puteți reduce greutatea cu ajutorul ananasului - practică de vindecare
Ananasul este susținut în mod repetat ca un remediu miraculos pentru pierderea în greutate. Dar fructul poate ajuta cu adevărat la pierderea în greutate? (Imagine: Pineapple studio/stock.adobe.com)
Ananasul este adesea susținut ca un remediu miraculos pentru pierderea în greutate - și pe bună dreptate?
În reviste și pe internet, ananasul este recompensat în mod repetat ca un adevărat leac miraculos pentru pierderea în greutate. Mai presus de toate, se spune că o enzimă conținută în fructul exotic stimulează arderea grăsimilor și contribuie astfel la pierderea în greutate. Dar dieta cu ananas este cu adevărat recomandată?
În timpul blocării coroanei, „aur de șold” suplimentar s-a acumulat la mulți oameni. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, este important, pe de o parte, să exersezi suficient, dar, pe de altă parte, este vorba și despre a mânca corect. Unii oameni încearcă să slăbească cu ceea ce este cunoscut sub numele de „dieta cu ananas”. Dar este de fapt recomandat?
Fruct cu conținut scăzut de calorii, cu ingrediente sănătoase
Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție (BZfE), ananasul este cel mai frecvent consumat fructe exotice din această țară după banane și citrice.
Este deosebit de popular datorită aromei sale, care este alcătuită din peste 200 de substanțe volatile. Dar ananasul cu conținut scăzut de calorii este, de asemenea, greu de învins în ceea ce privește ingredientele.
Conține numeroase vitamine, în special vitamina C, precum și minerale, enzime și oligoelemente precum calciu, potasiu, magneziu, fier, fosfor și zinc.
Se spune că enzima face minuni
În plus, ananasul proaspăt conține enzima bromelină (și bromelină), care, conform BZfE, favorizează digestia și are efecte antiinflamatorii.
Conținutul de bromelină al ananasului i-a adus reputația de „arzător de grăsimi”.
După cum explică Societatea Elvețiană pentru Nutriție (SGE) pe site-ul său web, această enzimă are capacitatea de a descompune proteinele alimentare în particule mici. Cu toate acestea, potrivit SBU, bromeline nu are nicio influență asupra bugetului nostru de grăsime.
Rezervele de grăsime se topesc numai atunci când consumăm mai multă energie (kcal) decât consumăm (cuvânt cheie: bilanț caloric negativ).
Dieta unilaterală și dezechilibrată
După cum scriu experții, celebrele diete cu ananas nu funcționează din cauza conținutului de bromelină, ci din cauza reducerii aportului total de energie asociat cu dieta.
În aceste diete, de exemplu, se recomandă adesea reducerea aportului de calorii la aproximativ 1.000 kcal pe zi și consumarea acestor calorii aproape exclusiv cu ananas proaspăt.
O reducere (rapidă) a greutății este foarte posibilă cu aceasta, dar nici nu este garantat succesul pe termen lung și nici nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră.
Deoarece dieta cu ananas ca dietă mono este foarte unilaterală și dezechilibrată, nu este recomandată de SGE.
Dar chiar dacă ananasul nu este un remediu miraculos pentru a pierde în greutate, ca fruct, acesta oferă organismului vitamine, minerale, substanțe vegetale secundare și fibre dietetice descrise mai sus și, prin urmare, poate fi integrat în dietă.
Datorită echilibrului ecologic slab, fructele - ca și alte fructe exotice - nu trebuie servite prea des.
SGE recomandă zilnic cinci porții de fructe și legume în culori diferite. (anunț)