Pierderea în greutate relaxată cu yoga - JOSEFINE ROSS YogAthletics
Slăbire relaxată cu yoga
Slăbiți cu yoga într-un mod blând.
Mișcări netede, inclusiv construirea mușchilor. Antrenamentul de yoga vă aduce corpul și mintea în armonie, ameliorează stresul și este eficient în a ajunge la propriul centru. Exercițiile individuale de yoga sunt special concepute pentru diferite grupe de mușchi, astfel încât să construiți mușchii și puteți pierde în greutate cu yoga.
Yoga pentru începători
Dacă aveți de-a face cu yoga pentru prima dată, nu ar trebui să începeți direct cu Yoga Power Workout, este mai bine să învățați un început blând, tehnica de respirație și exercițiile individuale pentru începători. Respirația este alfa și omega yoga, te aduce în centrul tău și te asigură că reduci stresul și energiile pot curge din nou liber în corpul tău. Vrei să slăbești cu yoga? Atunci atha yoga este optim, se relaxează. Combină energiile care curg între soare și lună, susține construirea musculară, iar exercițiile de yoga sunt ușor de înțeles pentru începători. Important și eficient, exercițiile de yoga curg împreună cu tehnica de respirație, prin această tehnică grupele musculare sunt adresate una după alta în ordine repetată în timpul antrenamentului de yoga. Exercițiile populare sunt salutarea la soare, care trimite energie și vitalitate prin corp.
Cum te ajută yoga să slăbești?
Mușchii ard grăsimi, adică totul este final. Dacă aveți masă musculară, rezervele de grăsime sunt arse mai bine și mai repede, corpul dvs. funcționează și are putere. Transportul dvs. de oxigen în sânge funcționează mai bine, ceea ce vă crește vitalitatea. Mușchii pe care îi construiți ard permanent grăsimi, obțineți automat un nou echilibru energetic și o nouă valoare a IMC (indicele de masă corporală).
Yoga pentru începători și avansați
Antrenamentul de yoga, care este, de asemenea, popular printre practicienii avansați, sunt exercițiile de yoga „Consiliul” și „Războinicul”.
Tabla - poza de scândură
Acest exercițiu este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Plank”, solicită întregul corp și este, de asemenea, apreciat în timpul unui antrenament de yoga.
Pentru acest antrenament de yoga, întindeți-vă pe podea și susțineți-vă cu antebrațele. În această poziție vă împingeți corpul în sus, doar bilele picioarelor și antebrațelor ating podeaua, țineți această tensiune ca o scândură, spatele ar trebui să fie drept. Ca începător, veți rămâne în această poziție cât puteți. Nu fiți trist dacă sunt doar câteva secunde la început, în timp veți obține din ce în ce mai bine la aceste exerciții de yoga. Scopul pierderii în greutate cu yoga este de a ține acest exercițiu un minut.
Respirați uniform este important. După un minut, reveniți la poziția de plecare, țineți câteva respirații și repetați exercițiul.
Războinicul - Virabhadrasana I și II - Războinic Pose
Unul dintre cele mai bune exerciții de yoga pentru a putea slăbi cu yoga este exercițiul „Războinicul”. Grupurile musculare picioare și fese sunt antrenate în mod special aici.
Împingeți-vă înainte cu piciorul drept, îndoiți-l astfel încât genunchiul să fie în linie dreaptă cu piciorul. Stai pe mingea piciorului stâng. Piciorul și spatele stâng formează o linie dreaptă cu mâinile așezate în stânga și în dreapta piciorului drept. Pe măsură ce inspirați, slăbiți ambele mâini și întindeți-le lățimea umerilor peste cap. Intindeți-vă cât mai mult posibil, astfel încât partea superioară a corpului să fie dreaptă. Picioarele rămân în poziția lor de plecare. Concentrați-vă pe un punct drept înainte. Țineți acest exercițiu câteva respirații, apoi reveniți la poziția inițială cu mâinile și partea superioară a corpului. Repetați acest exercițiu după câteva respirații.
Cu exerciții de yoga și un antrenament de putere yoga, veți descoperi că pierderea în greutate cu yoga este ușoară și eficientă. O dietă suplimentară sănătoasă contribuie la faptul că puteți slăbi rapid și vă puteți stimula metabolismul.
Nu ezitați să mă contactați pentru mentorat, indiferent dacă este yoga pentru scăderea în greutate, antrenament la domiciliu sau care dietă este potrivită pentru dvs. Te ajut ca metor pentru mai multă putere și seninătate și mai presus de orice energie.