Pierderea în greutate Respectați noua regulă de 12 ore fără a urma diete; Practica de vindecare
Pierdeți greutatea cu regula de pierdere în greutate de 12 ore
Un concept relativ nou pentru a pierde în greutate este regula de 12 ore. Acest tip de dietă nu se referă atât la ceea ce se mănâncă, cât la ce oră este. O echipă de cercetare condusă de Dr. Satchidananda Panda de la Institutul Salk din California a examinat eficacitatea dietei relativ noi și a ajuns la următoarele concluzii.
Obezitate nesănătoasă
Când considerați că a fi supraponderal sau obez poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord, există cu adevărat suficiente motive pentru a pierde kilogramele în plus. Mulți încearcă să devină din nou mai subțiri prin diete. Dar majoritatea acestor metode nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi, iar experții se ceartă de ani de zile ce formă de dietă este cea mai bună. Potrivit unui nou studiu, nu contează ce se mănâncă, ci când.
Pentru a pierde în greutate, este de asemenea suficient să mănânci numai în anumite momente ale zilei. (Imagine: Kzenon/fotolia.com)
Studiază cu șoareci
O echipă de cercetare condusă de Dr. Satchidananda Panda de la Institutul Salk din California a aflat că organismul arde multe grăsimi și calorii dacă alimentele sunt consumate doar într-o anumită perioadă de timp. Pentru studiu, oamenii de știință au pus 400 de șoareci pe diferite planuri de hrănire:
Unele animale au fost hrănite cu o dietă bogată în grăsimi sau bogată în zahăr și grăsimi. Alții au primit o dietă bogată în zahăr și alții au primit o dietă echilibrată sau au fost hrăniți în diferite ferestre de timp.
Regula de 12 ore are efect
S-a constatat că acele rozătoare cărora li s-a permis să-și mănânce mâncarea doar într-o perioadă de timp de nouă până la douăsprezece ore au rămas mai subțiri în general decât șoarecii cărora li s-a permis să consume aceeași cantitate de mâncare în 24 de ore.
Chiar și animalele cărora li s-a permis să mănânce 24 de ore în weekend, dar care s-au întors la regula maximă de 12 ore în timpul săptămânii, fac mai puțin decât cele care au avut întotdeauna mâncare disponibilă. După cum se spune în articol, animalele obeze au pierdut în greutate chiar și în conformitate cu acest principiu.
Nu este potrivit pentru a mânca în orice moment al zilei
Ideea de a mânca numai într-o anumită perioadă de timp nu este nouă. De exemplu, există abordări dietetice care sugerează consumul doar până la un anumit timp. În plus, nutriționiștii subliniază în mod repetat că nu fiecare moment al zilei este potrivit pentru a mânca. Dacă mâncați noaptea târziu, de exemplu, mâncarea este grea în stomac, deoarece a trecut deja în modul somn.
Cu toate acestea, astfel de diete trebuie savurate cu precauție. Chiar dacă acest lucru poate reduce aportul caloric, rămâne important ceea ce se consumă în celelalte douăsprezece ore. Cu pizza, cartofii prăjiți și pastele, cei dispuși să slăbească ar putea aluneca rapid într-un cerc vicios nesănătos.
Cercetări suplimentare planificate
Aceasta înseamnă că, printre altele, trebuie să acordați atenție unui aport echilibrat de vitamine. În plus, postul îndelungat poate duce la atacuri de foame greu de controlat. Mai mult, trebuie remarcat faptul că rezultatele studiului pe șoareci nu pot fi transferate direct la oameni. Cercetări suplimentare ar trebui, prin urmare, să arate ce poate însemna cu adevărat regula de 12 ore pentru pierderea în greutate la om. (sb, anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.