Pierderea în greutate sănătoasă De ce grăsimile fac parte dintr-o dietă echilibrată
Grăsimile sănătoase, precum cele găsite în avocado și gălbenușuri, vă ajută să slăbiți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Latte slabe, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă fără gălbenușuri - publicitatea despre produsele fără grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi a ajuns în sfârșit. La urma urmei, o viață cu grăsimi este mult mai gustoasă. În plus, mitul conform căruia poți pierde în greutate sănătos și pe termen lung prin evitarea grăsimilor s-a dovedit a fi greșit. Faptul este că organismul are nevoie de grăsimi pentru o dietă echilibrată și pentru a pierde în greutate fără efectul urât de yo-yo. În cele ce urmează, vă explicăm cum puteți încorpora grăsimile potrivite în dieta dvs. și astfel să pierdeți în greutate.
Slăbiți: 5 fapte despre grăsimi pentru o dietă echilibrată
1. Grăsimile nu sunt întotdeauna nesănătoase
Dacă vă bazați pe grăsimi sănătoase, vă veți stimula metabolismul și veți menține nivelul de energie în echilibrul corect, ceea ce, la rândul său, ajută organismul să consume efectiv mai multe calorii ca parte a dietei. În plus, grăsimile asigură un sentiment de sațietate mulțumit și de lungă durată și astfel protejează împotriva poftelor. În plus, grăsimile vă pot menține tenul sănătos și părul strălucitor și chiar preveni bolile de inimă.
2. Fără grăsimi este adesea și mai puțin sănătos
Nu este un secret că grăsimile au un gust mai bun. Pentru a compensa pierderea gustului, mulți producători amestecă înlocuitori artificiali în produsele lor cu conținut redus de grăsimi sau fără grăsimi, care sunt adesea mai mari în calorii decât grăsimile în sine. În plus, ingredientele artificiale cresc nivelul zahărului din sânge și stimulează astfel apetitul.
3. Anumite grăsimi au beneficii
Grăsimile trans sunt grăsimi întărite artificial, pe care organismul le prelucrează cu greu și care se găsesc în principal în pâinea albă, chipsurile, cartofii prăjiți și mesele gata. Aceste grăsimi ar trebui să fie excluse din planul zilnic de nutriție, pe cât posibil. Nu numai că îngrășează, dar au și un efect negativ asupra funcției inimii. Grăsimile sănătoase, pe de altă parte, sunt conținute în așa-numiții acizi grași nesaturați, cum ar fi nucile, avocado și uleiul de măsline. De asemenea, ar trebui să includeți acizi grași omega-3 în dieta dvs., cum ar fi cei care se găsesc în somon, nuci și semințe de chia. Acestea stimulează funcția creierului și au puteri antiinflamatorii speciale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile