Pierderea în greutate sănătoasă Elementele dietei FIT FOR FUN - Poze - FIT FOR FUN
Baza pierderii în greutate sănătoase: mai multe fructe și legume. Apoi, funcționează de la sine cu slăbirea, în mod ideal ar fi 5 porții pe zi, prin care ar trebui să preferați legumele. Cu dieta FIT FOR FUN, există întotdeauna o mulțime de alimente proaspete la fiecare masă și, de asemenea, cu gustări.
Cei care gătesc mai des ei înșiși economisesc automat calorii și mănâncă mai sănătos. Multe feluri de mâncare gata preparate ascund grăsimi abundente, zaharuri și aditivi nedoriti care pot stimula, de asemenea, centrul poftei de mâncare. Dacă sunteți singur, aranjați să vă întâlniți cu prietenii pentru a găti!
Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos. În mod ideal, combinați unități de rezistență și antrenament cu greutăți. Alegeți sportul preferat: dacă nu vă place să faceți jogging, puteți merge și cu bicicleta, înot, patinaj sau dans!
Sportul de anduranță singur nu susține în mod optim pierderea în greutate sănătoasă. Antrenamentul cu greutăți bine dozat (de 1-2 ori pe săptămână) protejează împotriva descompunerii musculare, chiar promovează creșterea pe termen lung și astfel crește rata metabolică bazală.
Oricine mănâncă în grabă și într-un ritm agitat își dublează singuri daunele: în primul rând, când vă aflați sub presiunea timpului, nu alegeți felurile de mâncare optime, care slăbesc, iar în al doilea rând, hormonii de stres favorizează depozitarea grăsimilor. Deci: ia întotdeauna timp să mănânci!
Invata o tehnica de relaxare. Indiferent dacă este yoga, antrenament autogen sau relaxare musculară în conformitate cu Jacobsen - vă puteți accelera viața de zi cu zi cu o astfel de metodă. Mai bine să vă relaxați mai întâi decât să ajungeți la următoarea batonă de ciocolată!