Pierderea în greutate sănătoasă în Düsseldorf fără efectul yo-yo - my beautyfit GmbH

Cum pot slăbi rapid și sănătos?

Ce ar trebui să mănânc pentru a slăbi?

Cum pot slăbi sănătos fără să mor de foame?

Fiecare dintre noi ne-am întrebat măcar o dată în viață cum putem slăbi rapid. Și sunt sigur că mulți dintre voi ați întâlnit diverse diete care funcționează mai întâi, dar apoi provoacă rău. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple și să putem slăbi rapid, vă recomandăm 5 reguli importante.

efectul

Bea suficientă apă

Bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi (cafea, ceai, diverse băuturi nu contează). Obișnuiește-ți să-ți începi dimineața cu un pahar cu apă curată. Apoi bea în timpul zilei alte 6-8 pahare. Pentru a nu uita acest lucru, puteți configura oricând un memento pe telefon sau puteți purta cu dvs. o sticlă de apă. Amintiți-vă, totuși, că apa trebuie băută cu cel puțin 20 de minute înainte de mese și nu mai devreme de o oră după mese.

Alimentație adecvată

Chiar dacă credeți că faceți suficient exercițiu sau chiar mergeți la sală ... 70% până la 80% din succes depinde de a mânca bine. Vă recomandăm o dietă adaptată individual pentru dumneavoastră și situația dvs. de viață. În principiu se aplică următoarele:

  • Dieta ar trebui să ți se potrivească ție și stilului tău de viață, deoarece ceea ce nu ți se potrivește și viața ta nu va fi implementat în mod durabil și pe termen lung
  • Mănâncă conștient, natural și, dacă este posibil, regional din alimente organice, alimente neprelucrate, deci fără produse finite, evită zahărul și produsele din făină albă, mănâncă multe legume și fructe, grăsimi bune, multă vitamină D3, evită alcoolul
  • Recomand 3 mese pe zi și fără gustări între ele
      • Bogat în energie dimineața
      • Bogat în substanțe vitale la prânz
      • Seara, bogat în proteine
  • Perioada de consum: 8 ore pe zi (post intermitent)
  • Mâncare mediteraneană
  • Mai ales de bază cu o tendință de 70:30

Pentru fericirea ta, o bucată de ciocolată neagră poate fi consumată.

Ar trebui să aveți o zi de REDUCERE o dată pe săptămână. Aici beți multă apă plată, cel puțin 40 ml. Pe kg de greutate corporală. Puteți face fără mâncare solidă în cea mai mare parte, de ex. cu post terapeutic sau cu o dietă metabolică bazată pe 200 până la 800 de grame. Â Vă recomandăm barele noastre de substanță vitală beautyfit (descărcare PDF). Cu doar 1.145 kcal, barele de substanță vitală BEAUTYFITS oferă organismului nutrienții esențiali necesari pentru o zi; Aminoacizi, vitamine, minerale, oligoelemente și acizi grași, precum și un profil special de carbohidrați. Numai conținutul de grăsime este redus, astfel încât rezervele sunt defalcate din depozitele de grăsime. Nu există lipsă și, prin urmare, nu există foame reale. Corpul nu trece la un program de urgență sau dietă. Efectul de yo-yo temut nu apare.

Creșterea și schimbarea pe termen lung sunt posibile numai în cazul renunțării conștiente.

Mese regulate

Da, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci! Pentru a slăbi trebuie să mănânci! Micul dejun, prânzul și cina ar trebui să aibă loc în mod regulat cam în același timp. Săriți gustările! Dacă nu doriți să pierdeți o gustare, avem opțiuni excelente pentru dvs.: beautyfit bare substanțe vitale, iaurt neindulcit, fructe uscate, bare de proteine, brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru micul dejun preferați alimentele bogate în substanțe vitale precum muesli, brânză de vaci sau ouă. La prânz ar trebui să fie bogat în substanțe vitale - salate de legume, supe, carne slabă. Vă recomandăm o variantă simplă și bogată în proteine ​​pentru cină.

În niciun caz nu ar trebui să vă fie foame, astfel încât metabolismul să nu încetinească și astfel să împiedice procesul de slăbire.

Exercițiu și antrenament

Dacă doriți să slăbiți, exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt esențiale. Multă mișcare în aer curat, dacă este posibil o plimbare la soare sau în pădure, adică Realizați combustibil cu oxigen și vitamina D. Exercițiul zilnic ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi și să devină unul dintre obiceiurile tale. Ca antrenament, vă recomandăm cel puțin 30 până la 60 de minute de antrenament pe tot corpul din cadrul masterfit-ului beautyfit. Vă recomandăm un bilanț energetic pozitiv de 300 până la 500 kcal pe zi. Adică în loc să reducă caloriile, 300 până la 500 kcal pe zi. să consumi mai multă energie/mâncare decât consumi prin exerciții și antrenament.

Suntem bucuroși să discutăm informații specifice, individuale și adecvate pentru dvs. și întrebările dvs. într-o consultare comună.

Stabiliți obiceiuri și nu mergeți în cicluri!

Doar dacă vă schimbați atitudinea și apoi obiceiurile zilnice față de un stil de viață conștient și sănătos, veți avea succes pe termen lung și durabil. Bucurați-vă de proces și veți vedea în curând primele rezultate!

Exemplu de hrană pentru slăbit:

  • Nu prea multe produse de origine animală
  • Folosiți cu ușurință grăsimile.
  • Abțineți-vă de la dulciuri!
  • Fibre zilnice din cereale, produse din cereale; Aveți grijă cu produsele din făină albă
  • Consumați multe legume, cel puțin cinci porții pe zi. Evitați temporar fructele sau anumite fructe.
  • Mănâncă leguminoase
  • Evitați laptele și produsele lactate în orice caz
  • Mai puțină sare, dar mai multe condimente, ceapă, ierburi

Cum să slăbești rapid cu un conținut scăzut de carbohidrați?

O variantă cu conținut scăzut de carbohidrați ar fi posibil să slăbească rapid.

Acest tip de dietă se referă la reducerea carbohidraților și, astfel, la stimularea arderii grăsimilor.

Dacă vrei să slăbești cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, nu trebuie să îți fie foame. Tot ce trebuie să faceți este să știți ce lucruri puteți mânca și ce să evitați.