Pierderea în greutate se agită Care este dieta cu formula?
Indiferent dacă este Slim Fast, Almased sau Yokebe: scuturele de slăbire promit o scădere rapidă în greutate și o dietă sănătoasă, cu multe proteine și vitamine. Dar mesele potabile sunt cu adevărat potrivite pentru pierderea permanentă în greutate? VITAfood a aruncat o privire mai atentă asupra shake-urilor de slăbit.
Ce sunt shake-urile de slăbit?
Pierderea în greutate tremură promit pierderea rapidă în greutate în câteva zile. Acestea ar trebui înlocuite zilnic pentru una sau mai multe mese. Majoritatea shake-urilor vin sub formă de pulbere și sunt amestecate cu apă sau lapte. Uneori se poate adăuga puțin ulei. Această formă de nutriție se mai numește Dieta cu formula.
Acum există shake-uri slăbitoare într-o mare varietate de arome și există numeroase alte rețete pentru pudră pe Internet. Toate dietele de băut au un lucru în comun: nu trebuie luate niciodată mai mult de trei săptămâni fără sfatul medicului.
Există motive întemeiate pentru acest lucru: în timpul unei diete cu formulă, Aportul caloric redus drastic. Iar corpul primește doar un număr limitat de nutrienți. Cu utilizarea pe termen lung, acest lucru poate duce la simptome de deficit.
Pulberea este disponibilă în diferite arome Foto: iStock/JANIFEST
Ce sunt shake-urile de slăbit?
Shake-urile de slăbire pot duce la pierderea semnificativă în greutate la prima utilizare. Acest lucru se datorează cantității mici de calorii furnizate organismului. Deci kilogramele scad în cel mai scurt timp. De fapt, dieta cu formule își are originile în medicină. Este destinat persoanelor foarte grele, astfel încât să poată slăbi rapid înainte de o operație.
Studiile pe termen lung arată, totuși, că majoritatea persoanelor care tin dieta nu își pot menține greutatea pierdută mult timp. Riscul unui efect de yo-yo este imens cu scuturările de slăbire. Doar unul din cinci reușește să reducă permanent greutatea cu dieta cu formulă. Un efect pe termen lung poate avea loc numai împreună cu o schimbare a dietei.
Cum funcționează scuturele de slăbire?
Scuturele de slăbit pot fi cumpărate gata preparate sub formă de pulbere. Ele sunt pur și simplu dizolvate în apă sau lapte și apoi luate. În Germania, băuturile dietetice intră sub incidența reglementărilor dietetice și, prin urmare, trebuie să conțină un număr minim de calorii pe masă, precum și vitamine, calciu și fier.
De multe ori, shake-urile de slăbit se iau doar câteva zile. În cazuri individuale, dieta cu formula poate dura și câteva săptămâni. Sunt permise alte alimente gata preparate, cum ar fi fursecurile sau supele. Cu toate acestea, acest lucru depinde de propriul plan de dietă. Cu toate acestea, regula este înlocuirea uneia sau mai multor mese principale cu băuturi.
Pierdeți câteva kilograme repede. Acest lucru funcționează cu scuturele de slăbire. Dar fii atent: efectul yo-yo amenință Foto: Thomas_EyeDesign
Pentru cine sunt potrivite shake-urile pentru slăbit?
Scuturile de slăbire sunt potrivite în special pentru persoanele foarte supraponderale (peste un IMC de 30) și pentru persoanele care doresc să slăbească rapid câteva kilograme, dar altfel au deja o dietă sănătoasă și echilibrată (știm cu toții, de exemplu, sezonul de Crăciun, când mâncarea este deosebit de bună are un gust bun, dar de obicei nu este deosebit de bun pentru șolduri).
Persoanele cu simptome de deficiență, precum și persoanele cu boli de inimă sau boli de inimă ar trebui să evite dieta cu formulă.
Care sunt avantajele și dezavantajele scuturilor de slăbit?
Beneficii: Scuturările de slăbit asigură pierderea rapidă în greutate în câteva zile sau săptămâni. Sentimentul de realizare rezultat poate, de exemplu, să motiveze oamenii să adopte o abordare mai sănătoasă a vieții și a nutriției.
Dezavantaj: Un dezavantaj major este efectul yo-yo menționat mai sus. Cei care nu își schimbă dieta în mod durabil nu se vor bucura de kilogramele pierdute mult timp. Pe de altă parte, tipurile de pulbere care tocmai au fost cumpărate sunt adesea amestecate cu zahăr și alți conservanți. Dacă doriți să evitați acest lucru, puteți folosi smoothie-uri sau shake-uri de casă. În plus, multe persoane care au urmat dietă au ratat mestecarea alimentelor solide după primele succese. Există, de asemenea, plângeri frecvente cu privire la lipsa diversității. Acum există destule oferte diferite, dar shake-urile abundente sunt rare. Mulți oameni se plâng de constipație după un timp. Acest lucru se datorează aportului redus de fibre, iar prețul pulberii este, de asemenea, pe portofel pe termen lung. De multe ori costă de multe ori mai mult decât o masă normală.
Nu trebuie să uitați un lucru: fără o schimbare sănătoasă și durabilă a dietei, nici cele mai bune shake-uri de slăbit nu vor aduce mult pe termen lung. Deci, dacă doriți să slăbiți rapid, doar pentru a reveni la dieta obișnuită, veți simți efectul yo-yo.
Sfatul nostru: Înainte de a începe o dietă formulată, creați un plan de nutriție pentru perioada ulterioară. Sau verificați busola noastră dietetică excelentă pentru 2018.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.