Avantajele postului intermitent - călător organic
De Margaux, sofrolog naturist
Ceva care mi-a fost imposibil de practicat în timpul sarcinii, am reluat postul intermitent, cunoscut și sub numele de Anglosaxon " post". De ce mi-a fost greu să fac asta în timpul sarcinii? Ei bine, pur și simplu pentru că îmi era foame și sentimentele mele mi-au spus că trebuie să-mi iau 3 sau 4 mese pe zi, altfel m-aș simți rapid slăbit. Ceea ce este destul de natural. Nu o recomand femeilor însărcinate, deși este posibil să nu le fie foame. Cred că tot trebuie să mâncați ceva.
Ce este postul ?
Postul intermitent este pur și simplu ideea de a sări peste o masă (orice vrei) pentru a-ți odihni sistemul digestiv timp de 16 ore. Acest lucru se poate face în câteva zile sau în câteva săptămâni sau pur și simplu adoptați-l ca mod de viață. Am putea spune chiar că Ramadanul este un post intermitent, deoarece mâncăm noaptea, totuși, dimpotrivă, în postul intermitent, apa este permisă.
Cum să o practici ?
Postul pe care îl practic este cunoscut și sub numele de 8/16, ceea ce înseamnă că postim 16 ore, așa că ai o fereastră de 8 ore de mâncat. Este un post care poate fi ușor adaptat pentru a se potrivi diferitelor stiluri de viață. Puteți sări peste micul dejun sau cina. Personal, prefer să omit micul dejun pentru că nu mi-e foame chiar dimineața, iar seara este un moment prietenos pe care îmi place să îl împărtășesc cu partenerul meu. Dacă cina noastră se termină în jurul orei 20:30, așa că mi se va permite să iau prânzul de la 12:30 a doua zi. Să spunem că, în mod excepțional, vreau să iau micul dejun cu niște prieteni, așa că acolo trebuie doar să iau cina în jurul orei 18:00 cu o zi înainte pentru a putea lua micul dejun cu prietenii mei în jurul orei 10 a.m. Tu ești cel care te adaptezi!
Așa cum am spus mai sus, apa, ceaiurile și ceaiurile din plante sunt permise, chiar și cafea fără zahăr sau lapte.