Sportivii au nevoie de ciocolată; TIMPUL PENTRU ALERGAT; Pur și simplu aleargă mai bine
În trecut, ciocolata era încă vândută în farmacii; știau ce efecte pozitive are ciocolata asupra sănătății și psihicului nostru. Din păcate, ciocolata a dispărut treptat de pe rafturile farmaciei și este considerată și astăzi un aliment pentru îngrășare pentru mulți. Acest lucru se datorează în principal faptului că multe produse din ciocolată conțin acum cantități mari de zahăr. Ciocolata cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult oferă o serie de beneficii pentru sănătate: Diverse ingrediente din cacao îi fac pe sportivi să fie subțiri și rapizi. Ciocolata îi poate ajuta pe sportivi să facă față mai bine antrenamentului, chiar poate îmbunătăți performanța în competiție și te pune într-o dispoziție bună.
Subțire prin ciocolată?
Bacsis: Desigur, metabolismul crescut al grăsimilor prin ciocolată are o mare importanță pentru sportivi, în special pentru performanța aerobă.
Ciocolata face mai mult din antrenament
Ciocolată pentru mai multe mitocondrii
Ciocolata, sau mai bine zis cacao, conține numeroase substanțe vegetale, de exemplu quercetina, care stimulează formarea mitocondriilor. Mitocondriile sunt centralele celulare, în care energia este produsă sub formă de ATP. Cu cât un sportiv are mai multe mitocondrii, cu atât este mai productiv. De obicei, antrenamentul bine structurat stimulează formarea mitocondriilor. Deoarece cacao susține, de asemenea, formarea mitocondriilor, un atlet poate obține mai mult din antrenamentul său dacă se aprovizionează regulat cu ciocolată.
Bacsis: Dacă nu aveți timp pentru antrenament, vă recomand să aveți o bară rapidă de ciocolată (cel puțin 70% cacao) pentru a compensa pierderea antrenamentului.
Ciocolată pentru o mai bună ajustare structurală
O altă substanță vegetală din ciocolată se numește epicatechină (EPCG). EPCG sprijină ajustarea structurală după antrenament. Cei care au adaptabilitate îmbunătățită după antrenament se recuperează mai repede și pot implementa mai bine instruirea.
Ciocolata te pune într-o dispoziție bună
Ciocolata conține și salsolinol, care acționează ca un antidepresiv asupra creierului nostru. Salsolinolul permite corpului nostru să elibereze mai multă dopamină. Dopamina ne schimbă percepția, astfel încât să putem vedea viața mai pozitiv și să fim mai mulțumiți. Oamenii care produc puțină dopamină sunt stresați mai repede și adesea consideră că lucrurile de zi cu zi sunt prea obositoare. De aceea ar trebui să aveți întotdeauna o bucată de ciocolată neagră întinsă la locul de muncă.
Bacsis: Dacă vă simțiți stresați, mâncați doar două coaste de ciocolată neagră și lumea va arăta altfel.
Mai multă performanță în competiție
De câteva ori am fost privit destul de în diagonală când am pus o bucată de ciocolată neagră în gură la linia de start. Ciocolata are multe avantaje la început: activează producția de endorfină, astfel încât sunt într-o dispoziție bună și doresc cu adevărat să concurez și abia aștept începutul. Ciocolata crește, de asemenea, vigilența mentală și fluxul de sânge către mușchi, deoarece ciocolata face azotul mai disponibil în organism. Dacă mușchii sunt alimentați cu sânge mai bun, aceștia sunt mai bine alimentați cu oxigen și substanțe nutritive. La rândul său, acest lucru înseamnă că puteți rula mult mai repede. Efectul cacao asupra performanței a fost deja dovedit în mai multe studii științifice cu sportivi. Prin urmare, înainte de competiție, nu-mi mai pot imagina că sunt fără o bucată de ciocolată.
Bacsis: Pentru a putea pune o bază bună pentru sezonul următor în timpul iernii, vă recomand să luați o ceașcă de Dr. Se simte ciocolata condimentată de băut. Pe lângă numeroasele beneficii ale cacaoului, folosești și beneficiile condimentelor care stimulează imunitatea. (Friederike Feil)
Prescripție pentru Dr. Seil ciocolată condimentată:
Încălziți o ceașcă de lapte (3,5% grăsime). Se amestecă 4 lingurițe de cacao praf și 2 lingurițe de miere. Rafinați cu condimente după gust - gata. Scorțișoara, ghimbirul, curcuma, piperul și ardeiul iese perfect cu ciocolata fierbinte și ar trebui să fie folosite în mod generos.