Pierderea în greutate și creșterea musculară în același timp, funcționează - Muskelando
Pierdând în greutate și construind mușchi în același timp, funcționează?
O întrebare controversată este dacă construirea mușchilor poate fi combinată cu pierderea de grăsime în același timp. Zvonurile persistă în rețea că acestea sunt două opuse care nu sunt compatibile între ele. Dar asta nu este pe deplin adevărat. Am dori să disipăm toate aceste mituri și să vă explicăm cum puteți face rapid și ușor cu dieta potrivită și antrenamentul de forță potrivit Muschii acumulați și pierdeți grăsime.
Importanța unei alimentații adecvate
proteină este cel mai relevant nutrient atunci când vine vorba de asta Construirea musculaturii sau unul Scădea merge. Nu degeaba dietele bazate pe alimente bogate în grăsimi și proteine au o bună reputație. Putem beneficia de consumul de proteine în mai multe moduri. Pe de o parte, livrează-ne Proteine aminoacizi importanți de care organismul nostru are nevoie pentru a menține procesele metabolice și pentru a forma enzime. Pe de altă parte, proteinele ne ameliorează senzația de foame și previn pofta. Spre deosebire de alimentele care conțin zahăr, proteinele mențin nivelul insulinei în echilibru. Cu proteinele, pierderea în greutate nu este doar rapidă, ci și fiabilă. Efectul yo-yo este prevenit deoarece organismul nu trebuie să acceseze proprii mușchi ai corpului datorită plusului de proteine. Pierderea în greutate vă poate scurge rapid mușchii dacă omitem acest important material de construcție din dieta noastră.
Proteinele sunt, de asemenea, cea mai importantă substanță în construirea mușchilor. Mușchiul are nevoie de proteine pentru a se susține și pentru a crește. Dacă vrei să construiești mușchi și să slăbești rapid, corpul tău are nevoie de aproximativ 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Prin urmare, o persoană care cântărește 80 de kilograme ar trebui să consume 160 de grame de proteine pure. Din păcate, această cantitate cu greu poate fi consumată printr-o dietă normală. Suplimentele alimentare, cum ar fi praful de proteine de la un magazin de suplimente, vă pot ajuta aici.
Aceste suplimente alimentare de la magazinul de suplimente susțin pierderea de grăsime și construirea mușchilor
Pentru construirea mușchilor puteți utiliza pudră de proteine sau pre-fabricate Se agită proteinele folosiți magazinul de suplimente. Aceste suplimente alimentare alimentează mușchii cu proteine de înaltă calitate și aminoacizi importanți. Proporția foarte mică de carbohidrați și grăsimi este un avantaj. În acest fel, proteinele pot fi consumate rapid și fără a lua alți macronutrienți. Pentru a sprijini pierderea de grăsime și pentru a ușura slăbirea rapidă, puteți utiliza așa-numitele arzătoare de grăsimi din magazinul de suplimente. Acestea cresc arderea grăsimilor în timpul exercițiilor și asigură o senzație de sațietate. Proporția ridicată de proteine din aceste produse promovează construirea mușchilor și vă asigură că puteți pierde în greutate rapid și cu succes.
Procesele din corp în timpul construcției musculare și a pierderii de grăsime
Pierderea de grăsime se vorbește despre catabolism. Acest proces descrie defalcarea diferitelor substanțe din organism pentru a genera energie. Acest lucru este contracarat de anabolism, acumularea masei corporale prin cuplarea energiei. Deci, nu este greu de văzut de ce unii vorbesc împotriva creșterii mușchilor în timpul pierderii de grăsime. Cu toate acestea, ambele procese pot fi reconciliate. Cu toate acestea, dieta trebuie să fie perfect coordonată pentru aceasta. Pe lângă stimulul de antrenament, mușchiul trebuie să aibă suficientă energie disponibilă pentru a putea crește. În același timp, totuși, corpul poate fi alimentat doar cu suficientă energie, astfel încât organismul să nu stocheze grăsimi, în schimb pierderea în greutate se poate întâmpla rapid. Organismul are nevoie de cantitatea potrivită de diferiți macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi. Un aport suficient de proteine este deosebit de important, deoarece ambele procese metabolice necesită proteine. Pentru a furniza organismului suficientă proteină, pe lângă o dietă echilibrată, puteți ajuta cu pudra de proteine de la un magazin de suplimente.
Post intermitent pentru un rezultat optim
Postul intermitent sa dovedit a fi deosebit de potrivit pentru cuplarea anabolismului și catabolismului între ele. Scopul este de a perfecționa momentul dintre antrenament și nutriție pentru a asigura construirea musculară și pierderea simultană de grăsime. Principiul este destul de simplu. Evitați mâncarea timp de 16 ore și vă antrenați pe stomacul gol. Puteți mânca alimente pentru restul de 8 ore. Desigur, puteți și trebuie să luați pudră de proteine și de la magazinul de suplimente. Avantajele acestei metodologii sunt evidente. În timpul perioadei de post de 16 ore, corpul trebuie să cadă înapoi pe propriile sale rezerve. Arderea grăsimilor funcționează la putere maximă în acest timp. Acest proces vă va ajuta să slăbiți rapid și fiabil. De asemenea, organismul consumă grăsime în timpul exercițiilor. După antrenament, ar trebui să consumi suficiente proteine. Pentru a satisface nevoia enormă de proteine, vă recomandăm proteine pudră de la un magazin de suplimente. Hormonii de creștere sunt eliberați în timpul somnului și mușchii și oasele cresc.
Concluzie
Construirea mușchilor poate fi combinată cu o pierdere simultană de grăsime. Dar acest lucru necesită o planificare sporită. Dieta este o componentă importantă a acestui lucru. Organismul are nevoie de suficiente proteine în acest timp. Pentru a satisface această nevoie și pentru a ușura slăbirea rapidă, vă recomandăm Pudră de proteine de la magazinul nostru de suplimente.