Durere periodică Ce trebuie făcut în legătură cu asta și ce ajută 12 sfaturi
Crampele abdominale și durerile de cap nu trebuie să fie însoțite de dureri menstruale: aceste 12 sfaturi pot ameliora durerea înainte și în timpul perioadei.
Durerile periodice nu sunt lipsite de el: un ginecolog britanic a solicitat recent chiar 3 zile de vacanță menstruală pe lună pentru toate femeile. Dacă aveți dureri, vorbirea cu medicul dumneavoastră poate avea cauze medicale, cum ar fi Endometrioza, excludeți-o. Chiar dacă nu există un motiv fizic în spate: puteți face multe pentru a vă îmbunătăți starea de bine în timpul menstruației. Tehnicile de relaxare, renunțarea la fumat și un amestec sănătos de minerale pot îmbunătăți durerea sau o pot preveni în totalitate.
Împotriva durerii de perioadă: prezentare generală
- Perioada durerii sfatul 1: relaxare
- Perioada de durere vârful 2: sex menstrual
- Sfatul durerii periodice 3: acupunctura
- Sfatul de durere de perioadă 4: Fără ceai negru
- Sfatul de durere 5: alegeți contracepția potrivită
- Perioada durerii vârful 6: căldură
- Sfatul de durere de perioadă 7: exerciții ușoare
- Perioada durerii vârful 8: presopunctură
- Sfatul de durere al perioadei 9: piper de călugăr
- Sfatul durerii periodice 10: Homeopatie
- Sfatul durerii periodice 11: opriți fumatul
- Sfatul de durere de perioadă 12: Vitamine și minerale
Sfatul durerii de perioadă 1: relaxare
Stresul are efecte asupra corpului și psihicului: poate duce la tulburări vizuale și epuizare și poate declanșa chiar astm. Durerea periodică se înrăutățește și după o zi stresantă. Prin urmare: Acordați o atenție deosebită dvs. și nevoilor dvs. în timpul menstruației. Pauzele conștiente și unitățile de relaxare ajută la ameliorarea simptomelor. Un masaj, o carte bună sau o întâlnire cu cel mai bun prieten al tău: ceea ce este bine este permis.
Perioada de durere vârful 2: sex menstrual
Sexul în timpul perioadelor este sigur din punct de vedere medical și poate ajuta la ameliorarea tensiunii. În timpul orgasmului, este eliberat și hormonul oxitocină, care inhibă durerea.
Sfatul durerii periodice 3: acupunctura
Studiile medicale convenționale arată că acupunctura aduce ameliorarea durerii cronice. După aproximativ 10 unități, puteți simți adesea o îmbunătățire clară.
Sfatul de durere de perioadă 4: Fără ceai negru
La unele femei, simptomele cresc de la (prea mult) cofeină. Auto-observarea va arăta dacă acesta este cazul dvs. Dacă acesta este cazul, ajută la evitarea cafelei, a ceaiului negru, a ceaiului verde și a mate. Cu toate acestea, este deosebit de important să beți suficient în timpul menstruației! Poate fi de cel puțin 2 litri pe zi.
Aceste băuturi sunt ideale pentru durerile menstruale:
Apă caldă necarbonatată
Flatulența, care este comună cu sindromul premenstrual, este, de asemenea, redusă.
Sfatul de durere 5: alegeți contracepția potrivită
În funcție de metoda contracepției, menstruația însăși, dar și durerile menstruale, pot fi mai puternice sau mai slabe. Discutați-l cu ginecologul. Cu un DIU de cupru, simptomele cresc uneori. Cu alte contraceptive, cum ar fi DIU hormonal sau bățul contraceptiv, este posibil să vă lipsească cu totul menstruația. În funcție de compoziția hormonală, pilula poate ameliora și durerile menstruale.
Perioada de durere vârful 6: căldură
Căldura relaxează corpul și are un efect antispastic. O baie caldă, o sticlă de apă fierbinte sau ceaiuri vă încălzesc în interior și în exterior. Îmbrăcămintea potrivită în jurul nucleului corpului și pe picioare vă menține cald. O vizită la saună poate avea, de asemenea, un efect relaxant.
Sfatul de durere de perioadă 7: exerciții ușoare
Cu dureri menstruale severe, multe femei preferă să rămână în pat și să se miște cât mai puțin posibil. Cu toate acestea, sportul ușor are un efect de calmare a durerii sau chiar un efect preventiv. O plimbare, yoga sau gimnastica relaxează mușchii și au un efect antispastic. Dacă nu puteți sau nu doriți să faceți vreun sport în timpul menstruației, ar trebui să încercați să încorporați mai multe unități sportive în restul ciclului. Acest lucru poate reduce disconfortul în timpul perioadei.
Perioada durerii vârful 8: presopunctură
Presopunctura funcționează în mod similar cu acupunctura, dar se poate face de la sine și fără ace. Un punct bun pentru durerile menstruale este în interiorul piciorului, la aproximativ 1 lățime a mâinii sub genunchi. Aplicați o presiune ușoară timp de aproximativ 5 minute până când simțiți ușurare. Reîncărcați de mai multe ori pe zi, după cum este necesar.
Sfatul de durere al perioadei 9: piper de călugăr
Anumite ierburi, cum ar fi ardeiul călugărului, au fost utilizate în mod tradițional pentru simptomele sindromului premenstrual și durerea de perioadă. Ardeiul de călugăr ajută la restabilirea echilibrului hormonal într-un mod natural și, prin urmare, chiar promovează plăcerea.
Sfatul durerii periodice 10: Homeopatie
Un medic instruit poate alege un remediu homeopat potrivit pentru dumneavoastră. El poate determina doza exactă.
Aceste fonduri pot ajuta:
Durere asemănătoare travaliului: Chamomilla D6
Colic Pain: Veratrum Album D6
De obicei, remediile sunt luate pe parcursul întregului ciclu.
Sfatul durerii periodice 11: opriți fumatul
Toxinele precum alcoolul și nicotina pun multă presiune pe corp în timpul menstruației și, prin urmare, trebuie evitate în zilele dinaintea menstruației. Renunțarea completă la fumat este chiar mai bună, deoarece toxinele sunt descompuse și excretate încet. Acest lucru ameliorează durerile de perioadă - și are chiar un efect pozitiv asupra vieții tale sexuale.
Sfatul de durere de perioadă 12: Vitamine și minerale
O cantitate suficientă de vitamine și minerale importante previne sau ameliorează durerile menstruale. Motivul: mușchii care crampează în durerile menstruale trebuie să aibă suficienți nutrienți disponibili. Dacă acest lucru lipsește, durerea crește:
Aveți nevoie de acești nutrienți pentru menstruația nedureroasă:
Nevoile dvs. pot fi satisfăcute cu o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe proaspete, legume, nuci și semințe. Nu ai timp pentru gătit proaspăt? Încercați smoothie-uri de casă pentru a vă furniza celulele corpului cu o mulțime de nutrienți sănătoși și fitochimicale.
Echipa de organizare a studiului MINI MED
INFO-LINE HOTEL: 0810/0810 60 (tarif local)
Luni până joi între orele 09:00 - 16:00
MINIMED pe Facebook
MINI MED - NEWSLETTER
Conținutul minimed.at este destinat numai în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul minimed.at nu poate fi utilizat pentru a face în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.
Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.
Informații despre cookie-uri pe acest site web
Folosim cookie-uri pentru a oferi minimed.at, pentru funcții ușor de utilizat și funcții de social media, pentru a analiza traficul, pentru a sugera conținut relevant și, împreună cu partenerii noștri publicitari, pentru a afișa reclame adaptate la comportamentul de navigare. Aici puteți accepta sau respinge toate cookie-urile care necesită consimțământ:
sau vedeți mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment. Puteți găsi informații despre opțiunile de selecție și control și despre exercitarea dreptului de retragere sau de obiecție în informațiile noastre de protecție a datelor.