Pierderea în greutate și gustarea oricum

Psihiatru și psihoterapeut

gustarea

După ani de zile de "yoyoing", am o ușoară supraponderalitate (5 kg) și o tulburare de alimentație, care este să gust la fiecare oră. Numeroasele diete pe care le-am făcut nu mi-au permis să mănânc între mese și am ajuns mereu să mă descompun. Este posibil să slăbești continuând să gusti dacă numărul total de calorii într-o zi nu depășește nevoile? wizzlolo, 37 de ani

Actualizat 12 aprilie 2011, 12:19 PM

Este perfect posibil să mâncați luând mai multe aporturi alimentare în timpul zilei. De fapt, acesta este modul în care oamenii mănâncă de cele mai multe ori în Asia de Sud-Est, iar obezitatea nu pare să înflorească în aceste țări.

Important este nu numărul de consumuri alimentare, care este stabilit de reguli culturale, ci știind la ce necesități corespund aceste consumuri alimentare. Sunt conduse de foame? Deci, totul este bine, pentru că este legitim să mănânci atunci când ți-e foame. Vă rugăm să rețineți: este, de asemenea, important să nu mai mâncați când sunteți plin și, prin urmare, dacă mâncați mult, atunci nu vă va fi foame în curând! Concluzie: a mânca adesea înseamnă să mănânci puțin de fiecare dată. Deci, putem slăbi perfect mâncând astfel, deoarece nu mâncăm mai mult decât ceea ce dorește corpul.