Pierderea în greutate și menopauza adoptă acțiunile corecte

Ce soluții pentru a evita creșterea în greutate în timpul menopauzei ?

menopauza

Ține linia menopauza nu este un privilegiu rezervat celor puțini norocoși.

Deși suntem cu siguranță inegali în fața tulburărilor hormonale, cu toții ne putem oferi mijloacele necesareevita cresterea in greutate de la 50 de ani prin combinarea unei diete echilibrate și a activității fizice.

Mai mult sau mai puțin subliniat pe bună dreptate în anii cincizeci în timpul menopauzei: tulburări hormonale și lipsa de estrogen care influențează distribuția grăsimii în organism, cu predilecție pentru depozitare în abdomen. in orice caz, modificarea siluetei nu este inevitabilă, cu atât mai mult dacă am avut grijă, înainte de termen, să adoptăm un stil de viață sănătos.

Preveni mai degrabă decât vindeca

Deși procesul de slăbire poate fi luat în considerare la orice vârstă, este mai bine să fi anticipat apariția menopauzei și să fi optat pentru o dieta echilibrata, controlând calorii alimentare, să păstreze un indice de masă corporală în standardul corespunzător profilului său.

Începând prin interzicerea pe cât posibil a tot ceea ce este inutil pentru organism și care favorizează creșterea în greutate: mese preparate și alimente procesate, dar și alcool, care este foarte bogat în calorii, precum și alimente grase și/sau dulci: alimente prăjite, produse de patiserie și produse de patiserie sau băuturi răcoritoare și suc de fructe ersatz.

Dimpotrivă, vom privilegia meniuri bogate în nutrienți: legume și fructe, carne slabă, crustacee și crustacee, precum și pește. Pentru aceasta din urmă, vom prefera pește gras (somon, macrou, sardine ...) pentru bogăția lor în omega 3.