Pierderea în greutate și supraponderabilitatea LaVita Knowledge Health

Indiferent unde te uiți: totul pare să se învârtă în jurul modului de a pierde cât mai mult în greutate cât mai repede posibil. Dar de ce este totul? Să te simți mai bine, să fii mai atractiv sau să fii mai sănătos? Acesta din urmă nu pare să fie cazul. Dacă slăbești, nu faci în mod automat ceva pentru sănătatea ta, s-ar putea chiar să-ți faci rău. Vă vom arăta de ce pierderea în greutate nu este sănătoasă pentru a pierde în greutate și cum puteți deveni cu adevărat mai sănătos, mai în formă și mai fericit.

greutate

De obicei, presupunem automat că pierderea în greutate este cel mai presant obiectiv pe care îl au persoanele obeze. Chiar și profesioniștii din domeniul medical măsoară succesul celor care doresc să piardă în greutate numai pe baza pierderii lor în greutate. Cu toate acestea, nu există dovezi că persoanele supraponderale pot trăi sănătos și mult timp doar dacă slăbesc - cel puțin nu pentru adulți. În timp ce copiii și adolescenții supraponderali pot preveni bolile ulterioare prin slăbire, persoanele în vârstă beneficiază mult mai puțin de ele.

  • Cât de grasă este nesănătoasă?
  • Pierdeți termenii de greutate explicat pe scurt
  • Pierdeți termenii de greutate explicat pe scurt
  • IMC sau circumferința taliei?
  • IMC sau circumferința taliei?
  • Cum să vă măsurați circumferința taliei corect

Cât de grasă este nesănătoasă?

Toate datele, studiile și observațiile sugerează că greutatea singură nu este decisivă pentru sănătate, bunăstare și o viață lungă. Ceea ce promovează sănătatea mai presus de orice este creșterea performanței fizice și trecerea la o dietă mai sănătoasă și mai bună.

Ceea ce contează este modul în care slăbim - nu cât sau cât de repede slăbim. Toate metodele care ar trebui să accelereze pierderea în greutate - fie că este vorba de diete, pastile de slăbit sau shake - nu pot înlocui o schimbare a stilului de viață, cel mai bine o susțin doar.

Pierdeți termenii de greutate explicat pe scurt

Indicele de masă corporală, sau IMC pe scurt, raportează greutatea corporală a unei persoane la înălțimea sa. IMC este doar un ghid aproximativ, deoarece nu ia în considerare sexul, statura sau masa musculară. Cum să vă calculați IMC:

(Greutate în kg): (înălțime în m) 2 = IMC

Un IMC de 25-30 este definit oficial ca supraponderal.

Conform definiției, persoanele cu un IMC mai mare de 30 suferă de obezitate.

Care sunt riscurile asociate cu supraponderalitatea?

Majoritatea persoanelor supraponderale ușor sau moderat nu prezintă simptome acute. Riscul lor de îmbolnăvire nu este, de asemenea, crescut. Cu toate acestea, următoarele probleme sunt mai susceptibile să apară odată cu creșterea în greutate: probleme articulare, dureri de spate, dificultăți de respirație, apnee în somn (pauze de respirație în timpul nopții) și boli mintale. Riscurile pentru sănătate cresc mult la persoanele obeze. Cu un IMC între 30 și 35, viața este scurtată cu 2-4 ani, cu un IMC mai mare chiar și până la 10 ani.

A fi foarte supraponderal crește și riscul așa-numitelor boli comune. Oamenii de știință de astăzi nu văd greutatea în sine ca fiind motivul, ci mai degrabă metabolismul perturbat al supraponderalității.

IMC sau circumferința taliei - care metodă are mai mult sens pentru evaluare?

Faptul că supraponderalitatea crește riscul anumitor boli nu depinde doar de masa corporală totală. Mai degrabă, distribuția grăsimilor în organism are o influență majoră asupra riscului.

Persoanele care sunt deja supraponderale conform IMC (IMC 25-30) au cea mai mare speranță de viață dintre toate. Deși rămâne neclar dacă și ei îmbătrânesc sănătos sau mai sănătos, evaluarea utilizând IMC și valoarea sa informativă despre greutatea corporală sănătoasă este încă obiectul criticilor.

Medicii și oamenii de știință lucrează astăzi pentru a se asigura că evaluarea cu circumferința taliei va prevala în viitor. Spre deosebire de IMC, măsurarea circumferinței taliei are în vedere distribuția grăsimii în corp.

Tipurile de pere trăiesc mai sănătos: grăsimea din burtă este adevărata problemă

Grăsimea care se acumulează pe stomac este considerată a fi cea mai nesănătoasă grăsime. Persoanele care tind să se îngrașe pe stomac aparțin așa-numitului tip de măr. Bărbații, în special, tind să prefere tipul de măr. Grăsime suplimentară este depusă în sau în jurul lor. Fesele și coapsele rămân relativ subțiri.

Femeile sunt mai frecvente tipuri de pere. Dacă aveți mai multe șanse să câștigați în greutate în jurul șoldurilor și coapselor, atunci alegeți acest tip. Grăsimea nu se depune în jurul organelor, ci sub piele pe fese, șolduri și coapse.

Cum să vă măsurați circumferința taliei corect

Dar tipurile de pere pot depăși și nivelul sănătos. Cât de periculoasă este starea fizică respectivă poate fi ușor măsurată - cu ajutorul unei măsurători obișnuite: în timp ce stați în picioare, așezați măsurarea în mijlocul stomacului în cel mai gros punct și măsurați circumferința. Nu vă țineți respirația în timp ce respirați ușor.

Iată ce spune rezultatul despre riscul pentru sănătate: