Pierderea în greutate simplifică principiul Minimax - 3 mese pe zi
Timp de citire: minut Pierderea în greutate cu principiul Minimax funcționează în 5 pași. Procedând astfel, conceptul de scădere în greutate se descurcă inițial fără intervenții majore în stilul tău de viață. În primul pas, doar frecvența meselor este redusă.
Pierderea în greutate ușoară: principiul Minimax Pasul 1 - 3 mese pe zi
În primul rând, vestea bună: principiul Minimax nu este o dietă convențională. Cea mai importantă regulă este: Poți sau trebuie să mănânci regulat. Și de trei ori pe zi, dar nu mai des! Cel mai bine este să mănânci la orele stabilite.
Slăbește cu principiul Minimax: Mănâncă regulat
Pentru că după fiecare masă, organismul varsă insulină și astfel blochează arderea grăsimilor. De altfel, după mesele cu un conținut ridicat de zahăr, nivelul de insulină crește mai puternic decât după mesele cu un conținut ridicat de proteine sau grăsimi, dar cu siguranță crește.
Din acest motiv, nu ar trebui să mănânci mai mult de trei ori pe zi și să eviți gustările. În plus, ar trebui să existe cel puțin 4 ore între micul dejun, prânz și cină și nu ar trebui să mănânci timp de 12 ore peste noapte.
Slăbiți cu principiul Minimax: gustările între mese sunt contraproductive
De altfel, lucrurile mici, cum ar fi tic-tac sau un măr, sunt, de asemenea, considerate o gustare între mese. De fapt, ar trebui să consumi apă, ceai neîndulcit sau cafea neagră între mese. În schimb, îți controlezi nivelul de insulină și arzi grăsimea corporală între mese și peste noapte.
Și nu trebuie să mergeți fără desert, cu condiția să îl mâncați chiar înainte sau după una dintre mesele principale. Cu primul pas, veți pierde în greutate cu succes fără a fi nevoie să renunțați la nimic sau să vă restricționați prea mult. În următorii pași veți afla cum puteți accelera proiectul de reducere a greutății.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):