Pierderea în greutate, slăbiciunea și performanța
Vă ofer un editorial despre pierderea în greutate, printr-o gestionare a echilibrului dintre aporturile noastre și ieșirile noastre de calorii.
Auzim în mod regulat sportivi și non-sportivi deopotrivă folosind fraze precum:
„Nu pot mânca asta, o să mă îngraș, trebuie să slăbesc, mi-e teamă să mă îngraș, vreau să mă ascuțesc. Vreau să câștig forță, să slăbesc, dacă slăbesc 30 de kilograme voi urca mai repede sigur ”.
Astăzi, controlul greutății și al procentului de grăsime corporală este pentru mulți un element esențial în realizarea performanței atletice, până la punctul în care chiar și profesioniștii o pot pierde.
Și știm că există o linie fină între pierderea în greutate și apariția tulburărilor alimentare.
Prin hipercontrol, creierul nu poate fi concentrat pe efort și performanță.
Rezultatul: dezvoltarea deficiențelor, împotriva performanței și oboselii fizice, dar și și mai ales mental.
Vă propun să înțelegeți metabolismul uman și mecanismele de variație a greutății voastre.
Să începem acest articol cu puțină fizică:
Corpul nostru este guvernat de legile termodinamicii, adică deplasarea energiei (Termo = căldură, dinamică = deplasare)
Energia nu poate dispărea, fie este folosită atunci când ne mișcăm, practicăm activitatea noastră sportivă de exemplu, fie stocată, stocată, dar nu dispare.
După cum spune Antoine De Lavoisier: „Nimic nu se pierde, nimic nu se creează, totul se transformă”
Energia, în nutriție, este exprimată în calorii.
Deci, toată energia (caloriile) pe care o vom stoca zilnic prin alimente constituie STARTERII NOSTRI.
Acum să ne uităm la metabolismul nostru: constituie nevoia noastră calorică zilnică.
Metabolismul uman depinde de mai mulți factori, inclusiv LE TMB: rata metabolică bazală. Este energia pe care corpul nostru o arde când este complet odihnită, adică întinsă pe un pat fără să se miște.
La aceasta trebuie să adăugăm:
CHELTUIELI ENERGETICE FĂRĂ LEGĂTURĂ CU EXERCIȚII FIZICE care constituie călătoriile noastre zilnice, profesia noastră ...
CHELTUIELI ENERGETICE LEGATE DE EXERCITIUL FIZIC adică sportul nostru