Pierderea în greutate Spirulina l; interesul acestor microalge în timpul unei diete
Pierderea în greutate nu este ușoară și pentru a pierde kilogramele în plus, unii oameni decid să apeleze la o dietă drastică, care este greu de urmat. Cu toate acestea, există și alte modalități de a slăbi. Printre acestea, există spirulina, o microalgă care nu poate acționa singură asupra slăbirii, dar care reprezintă o ajutor neprețuit în lupta sa împotriva kilogramelor în plus. De fapt, spirulina prezintă proprietăți ideale să slăbești mai ușor, atâta timp cât urmezi o dietă echilibrată și faci mișcare regulată în paralel.
În acest articol, vom încerca să vă explicăm cum spirulina promovează pierderea în greutate și cum vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus.
De ce ne îngrășăm ?
Cauza supraponderalității este simplă: prea multe calorii asimilate și puține arse. Rezultat: Când corpul absoarbe prea multe calorii, acesta depozitează ca grăsime, deci creșterea în greutate.
Pentru a elimina această grăsime superfluă, este, prin urmare, necesar să-ți schimbi obiceiurile: adoptarea unei diete echilibrate și practicarea sportului regulat pentru a arde mai multe calorii decât asimilezi.
Prin stabilirea acestor obiceiuri bune, spirulina poate ajuta la pierderea în greutate (1).
De ce te ajută spirulina să slăbești ?
Spirulina este o algă cu multe proprietăți terapeutice și nutriționale. Vă poate oferi contribuții nutriționale importante (2).
O bogăție nutrițională importantă
Poate că nu l-ați știut: dorința de a mânca între mese este o simplă reacție a organismului atunci când suferă de deficiențe nutriționale. Prin consumul de alimente de calitate slabă, cu proprietăți nutriționale slabe, organismul va activa dorința de a mânca, chiar dacă ai mâncat cu puțin timp în urmă (3).
Dar ce legătură are asta cu spirulina? De fapt, acesta din urmă acționează ca un catalizator nutrient activând procesul de digestie .
Bine de știut: printre aceste componente, spirulina conține proteine, fier, vitamine, magneziu și alte minerale (compoziția sa detaliată este disponibilă aici).
O microalgă cu conținut scăzut de calorii
Pe lângă valoarea sa nutritivă importantă, spirulina este, de asemenea sărac în calorii: o linguriță conține aproximativ 20.
Prin urmare, consumul de spirulină permite satisface nevoile nutriționale ale organismului fără a-i crește numărul de calorii (4).
Conținut ridicat de proteine
Dacă ați crezut că proteinele se găsesc mai ales în carne, gândiți-vă din nou! Plantele conțin, de asemenea, o cantitate mare de proteine vegetale la fel de bune ca proteinele animale. Spirulina este una dintre acestea din urmă și conține între 55 și 70% proteine, un conținut imbatabil! Un aliment foarte util, prin urmare, pentru pasionații de culturism.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că consumul de proteine în dieta dvs. vă va ajuta să slăbiți mai ușor. De fapt, consumând mai multe proteine animale sau vegetale, veți crește numărul de calorii care trebuie pierdute datorită creșterii ratei metabolice. De asemenea, atunci când mănânci mai multe proteine, corpul tău are mai mulți nutrienți și îți este foame mai puțin repede și nu mai simți nevoia să mănânci între mese (5).
Pierderea în greutate a spirulinei: care sunt acțiunile acestor microalge asupra slăbirii ?
Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, spirulina are mai multe proprietăți:
- Detoxifică organismul.
- Acționează ca un inhibitor al apetitului.
- Aduce energie.
- Ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor.
- Scade nivelul zahărului și tensiunea arterială.
Efect de detoxifiere
Primul punct forte al spirulinei este capacitatea sa de a detoxifica organismul. Acest lucru se datorează ficocianinei, unul dintre pigmenții din spirulină recunoscuți ca puternic regenerant și detoxifiant. Prin urmare, aceste alge activează regenerarea celulară a țesuturilor vii și distrug toxinele (6).