Pierderea în greutate Stresul scade cheltuielile calorice
Stresul și pierderea în greutate nu merg bine împreună. Noi avem Andrea Klessinger, Naturopath și membru al echipei de experți medicali Sanguinum a întrebat despre stres și a primit un răspuns interesant.
Dnă Klessinger, de ce stresul te îngrașă?
Andrea Klessinger, practicant alternativ și membru al echipei de experți medicali
„Mai puține calorii sunt arse în timpul stresului. La Universitatea de Stat din Ohio, femeile sănătoase au fost testate cu privire la modul în care stresul le afectează greutatea (sursă: jurnal de psihiatrie biologică). Cele două grupuri de control au primit aceleași mese care conțin 930 kcal și 60 g de grăsime. Un grup de femei a suferit stres zilnic, grupul de control nu. Potrivit studiului publicat, acei subiecți care au experimentat una sau mai multe situații stresante cu o zi înainte au ars mai puține calorii comparativ cu ceilalți participanți care nu au experimentat stres - în medie, cu aproximativ 100 de calorii mai puțin după 7 ore. Asta ar însemna: după stres, corpul poate descompune mai puține calorii. Motivul pentru aceasta este un nivel mai ridicat de insulină. Aceasta este responsabilă pentru stocarea energiei în grăsimi sau inhibarea descompunerii grăsimilor.
Consumul mai scăzut de calorii în timpul stresului poate adăuga până la câteva kilograme supraponderale peste un an. În plus, atunci când suntem stresați, avem tendința de a mânca alimente nesănătoase care conțin multă grăsime, zahăr sau sare - un cerc vicios. Prin urmare, întrucât nu putem evita întotdeauna stresul, ar trebui să avem întotdeauna alimente sănătoase în frigider și cămară, astfel încât să nu cădem în capcană și să fim nevoiți să mâncăm alimente nesănătoase. Metabolismul se schimbă în perioadele de stres, dar consumăm mai puține calorii cu gustări sănătoase. Nivelul de insulină rămâne, de asemenea, într-un interval scăzut și organismul este alimentat cu toate substanțele vitale de care are nevoie urgentă, în special în perioadele de stres. Astfel, creșterea în greutate va fi menținută într-un interval moderat. Somnul suficient și exercițiile fizice au, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului în perioadele de stres. "