Pierderea în greutate ușoară Funcționează
E in regula!
Pierderea în greutate ușor - librăriile și sălile de sport sunt pline de ghiduri, diete și guru care excelează cu promisiuni pline de corp despre cum să scapi de kilogramele în plus în cel mai scurt timp și să rămâi subțire permanent. Dar, în realitate, de obicei nu este atât de simplu. Am expus cele mai mari minciuni ale dietei pentru dvs. și vă spunem cum puteți într-adevăr să slăbiți în mod eficient și permanent.
Pierderea în greutate ușoară - cine nu visează să-și obțină silueta de vis fără eforturi mari și să scape de zonele cu probleme și de mânerele de dragoste care s-au strecurat neobservate pe șolduri, fese și stomac în cel mai scurt timp? Pierderea în greutate fără efort va rămâne din păcate doar un vis de pipă. Fără disciplină de fier și antrenament dur, nimeni nu își obține figura de vis!
Pierderea în greutate ușoară: mai ușor de spus decât de făcut!
Oricine crede că există cu adevărat o metodă „Slăbește ușor”, cu care excesul de kilograme dispare rapid în aer, greșește. La urma urmei, nu am mâncat chifle de slănină într-o singură zi. Deci, de ce ar trebui să dispară mai repede decât le-am hrănit nouă - chiar dacă unele mituri ar dori să ne facă să credem asta.
5 mituri la care nu ar trebui să te îndrăgostești
Mitul 1: pierderea în greutate ușurată cu produsele ușoare
Din păcate, presupunerea că produsele dietetice te fac întotdeauna subțire este un mit. Caloriile economisite în produsele ușoare sunt adesea compensate de aditivi și îndulcitori nesănătoși, dintre care unele sunt chiar apetisante. Așa că mâncăm automat mai mult din produs, senzația de sațietate nu durează mult și în cele din urmă consumăm exact caloriile pe care de fapt am vrut să le evităm. Deci, dacă credem că ne-a fost ușor să slăbim bazându-ne pe produsele dietetice, ne înșelăm. Produsele ușoare adevărate, pe de altă parte, sunt alimente care conțin în mod natural puține calorii. Ar trebui să ne ținem de ele dacă vrem să aruncăm kilograme în plus. Puteți găsi o listă aici.
Mitul 2: Sucurile de fructe sunt sănătoase și sărace în calorii
Credem că suntem conștienți de calorii, deoarece folosim suc de portocale în loc de cola - și am căzut imediat pentru a doua minciună a dietei. Sucul de fructe are mai multe vitamine, dar din păcate nu mai puține calorii decât băuturile răcoritoare. O jumătate de litru de suc este echivalent cu o masă completă cu aproximativ 500 de calorii - fără ajutor real în pierderea în greutate. Pe termen lung, am ușurat doar mânerele de dragoste. În loc să ne bazăm pe sucuri de fructe, ar trebui să bem multă apă, de preferință cu un strop de suc de lămâie sau ceaiuri neîndulcite.
Mitul 3: Durează 30 de minute până când organismul începe să ardă grăsimi
Orice formă de exercițiu este bună pentru corpul nostru. Zece minute de jogging sunt întotdeauna mai bune decât zece minute de culcare pe canapea. Este un mit că trupurile noastre ard grăsimi doar după o jumătate de oră. Cu toate acestea, nu ar trebui să credem că putem slăbi cu adevărat după ce am făcut jogging zece minute pe săptămână. Ar trebui să fie cel puțin o jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână dacă vrem să declarăm război kilogramelor în plus. Prin urmare, pierderea în greutate nu este ușoară pentru cei cărora nu le place sportul.
Mitul 4: pierderea în greutate într-un mod ușor, cu anularea cinei
Metoda de a sări peste cină devine din ce în ce mai populară și la noi. Ideea din spatele acestui lucru este de a oferi organismului o pauză de 14 ore de la mâncare, timp în care nu trebuie să digere, dar se poate concentra pe deplin pe topirea rezervelor de grăsime. Cu toate acestea, acest tip de dietă este foarte controversat, deoarece cei care trec peste cină pe termen lung riscă să sufere de foame sau inconștient mănâncă mai mult cu alte mese pentru a-și îndeplini cerințele energetice de bază.
Mitul 5: Pierde ușor în greutate prin post
Oricine crede că este mai bine ca figura bikini să nu mănânce nimic este înfășurat strâmb. Este adevărat că pierzi o grămadă de kilograme destul de repede atunci când te abții complet de la post, dar ești fără speranță la mila efectului yo-yo imediat ce te întorci la mâncare solidă. Postul terapeutic poate fi o soluție foarte bună pentru detoxifiere și purificare, dar nu este un glonț de argint în lupta împotriva excesului de kilograme. Din păcate, postul nu este potrivit pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung. În cele din urmă, singurul lucru care a făcut-o ușoară a fost urâtul efect de yo-yo.
Slăbește ușor - Cum funcționează cu adevărat?
Pierderea în greutate ușoară este o contradicție în ceea ce privește termenii, ceea ce, desigur, nu înseamnă că trăim cu mânere de dragoste și saloane de salvare și acum trebuie să ajungem la următoarea bară de ciocolată din frustrare. Ar trebui să ne luăm la revedere de la ideea că pierderea în greutate se întâmplă în lateral. Pe de altă parte, dacă ai puțină disciplină și putere de voință, pierderea în greutate nu este nici o știință a rachetelor și, cu câteva trucuri și principii simple, vei pierde în curând kilogramele - permanent.
Pierderea în greutate a fost ușoară? Nu! Dar slăbirea este posibilă!
Există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare dacă doriți să pierdeți în greutate mai ușor: Pe de o parte, este importantă dieta corectă și, dacă este necesar, o schimbare a dietei. Produsele gata preparate, dulciurile, alcoolul, zahărul și făina albă ar trebui să fie în meniul nostru doar cu moderare. În schimb, există cel puțin cinci porții de fructe și legume proaspete pe zi. În plus, mese echilibrate și hrănitoare făcute din carne slabă, pește și produse lactate, făină integrală de grâu, orez și cartofi. Prea mulți carbohidrați ne împiedică adesea planurile într-o dietă, astfel încât este mai ușor să slăbim dacă ne restricționăm puțin aportul de carbohidrați.
De asemenea, ar trebui să bem cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Acest lucru nu numai că satisface senzația de foame, dar te face și mai eficient. În plus, există exerciții fizice regulate (cel puțin de trei ori pe săptămână) și exerciții suficiente, precum și cel puțin șapte ore de somn pe noapte. Pe termen lung, kilogramele scad cu adevărat și nu numai că ne simțim mai slabi și mai frumoși, ci și mai sănătoși și mai în formă!
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, este importantă și alegerea corectă a alimentelor. Dar fii atent: unele gustări presupuse sănătoase sunt cu adevărat dure. Vă vom arăta ce sunt acestea aici în galeria noastră de imagini:
Atenție: aceste 9 alimente nu sunt deloc atât de sănătoase!
Slăbitul ușor este o contradicție în termeni! Este nevoie întotdeauna de o disciplină deosebită pentru a vă schimba dieta și a vă exercita regulat - orice altceva este un mit. Însă ar trebui să vă amintiți întotdeauna că o astfel de dietă nu numai că vă face să slăbiți, ci duce și la o atitudine permanent sănătoasă față de viață.
Sursa imaginii: istock/Voyagerix, iStock/Martinina, iStock/AnaBGD, iStock/CentralITAlliance, iStock/ariwasabi