Pierderea în greutate vizată pe BELLY fără sală de sport (sport, fitness)
Băieți oameni, puteți pierde în greutate în mod special pe stomac și dacă cum și când este posibil cu exerciții fizice și nutriție pe care un copil de 17 ani le poate depăși (fără sală de gimnastică), dar fitness acasă 😬
Multumesc anticipat
5 răspunsuri
Din păcate, pierderea în greutate în mod specific într-o regiune este la fel de imposibilă ca construirea mușchilor și pierderea în greutate în același timp. Dacă scopul dvs. este doar de a pierde în greutate, atunci v-aș sfătui: de 1 ori greutatea corporală în carbohidrați sau grăsimi, de 3 ori în proteine și de 4 ori în dirați de carbon sau grăsimi (alegeți o sursă de energie). Dacă cantitatea este încă peste consumul total de calorii, reduceți pur și simplu sursa de energie până când aveți un deficit de 200 - 400 kcal. Desigur, pe baza unei diete sănătoase. Dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi, atunci ar trebui să vă antrenați stomacul de două ori (trebuie doar să alegeți diferite exerciții) timp de aproximativ 20 de minute. Dietă similară cu cea de mai sus, dar asigurați-vă că aveți un surplus de calorii și mâncați suficiente proteine. Noroc, comentează dacă ai întrebări .
Nu, nu va slăbi nicăieri. Nu te poti ingrasa nicaieri. Aveți nevoie de o rată metabolică bazală mai mare, adică de masa musculară. Asta înseamnă să nu te antrenezi niciodată cu foamea. Când vine vorba de nutriție, de ex. Reduceți carbohidrații sau grăsimile. Dacă nu faceți exerciții fizice, proteine.
Nu este posibilă scăderea în greutate vizată.
În general, este posibil să faci sport fără sală. Există suficient pe Internet pentru asta. Doar google-l.:)
Nu poți pierde în greutate într-un singur loc. Fie slăbești peste tot, fie deloc.