Pierderea mare în greutate în primele câteva zile de dietă și pierderea în greutate
Pierderea mare în greutate în primele câteva zile
de faimos TH »01 Iun 2017 09:33
țin în prezent o dietă. Înainte să mă acumulez, am consumat 3500 kcal (400 în exces) la TT și, de asemenea, m-am îngrășat. Un total de 80 până la 85 kg la 1,87 m (de la începutul anului). Acum, în dietă, mi-am scăzut carbohidrații, proteinele au rămas la fel, iar grăsimile erau puțin ridicate. În timpul acumulării am consumat 450 de grame de carbohidrați, acum 250. În plus, consumul a crescut ușor (10 min. Banda de alergare + 10 min. Ergometru după antrenamentul de forță). Consum TT 2900 kcal (350 de deficit), dar am slăbit 1,2 kg în trei zile, mă cântăresc în fiecare dimineață pe stomacul gol în același timp. Sigur că asta este în principal apă și înainte eram încă la toaletă cu două zile înainte de cântărire. Este o pierdere atât de mare în greutate normală în primele câteva zile și ar trebui să continui așa câteva zile sau să măresc puțin caloriile sau să omit cardio după antrenamentul de forță? Dacă prima mea dietă este așa, nu știu ce este mai bine acum, pentru că nu-mi place să ard mușchii pe care i-am construit anterior din greu.
PS: Da, știu că există acum câteva întrebări cu privire la motivul pentru care o dietă cu datele, știu că ar avea mai mult sens să mă îngrășăm mult și apoi să urmăm o dietă mai lungă, dar acum vara simt Nu sunt foarte confortabil și vreau să mă formez puțin, dieta de 4 săptămâni ar trebui să fie suficientă pentru asta
Re: Pierderea mare în greutate în primele zile
de Ulle79 »01 Iun 2017 11:37 am
Re: Pierderea mare în greutate în primele zile
de H_D »01 Iun 2017 22:01
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Pierderea mare în greutate în primele zile
de Ulle79 »02 iunie 2017 11:20
Sunt de acord. că ești răsfățat cu adevărat răsfățat în sfeclă și apoi înnebunești în curând când mai sunt 2 kg, dar au dispărut 3 zile mai târziu. Dumnezeule. forma este crucială și nu ceea ce este pe nenorocitele scale!
acest leagăn, de preferință dimineața devreme și seara, ia condus deja pe unii în tulburarea alimentară